Czy lepiej poćwiczyć wciepło lub na zimno

? To naprawdę sprowadza się do osobistych preferencji . Generalnie , jest to dobrze pracować w ciepłej lub zimnej pogody i nie ma znaczącą przewagę jednego lubdrugiego. Ale ważne jest, aby podjąć odpowiednie środki ostrożności - a może w ogóle pominąć treningi na świeżym powietrzu - w skrajnymi temperaturami . Ciepła może być niebezpieczne , nawet zagrażające życiu , i na zimno może byćpoważnym zagrożeniem dla zdrowia , jak również. Kalorii

Niektórzy ludzie wolą pracować wgorące lubzimne , bo myślą, że spalić więcej kalorii w ten sposób . Ale na ogół jest tomit. JakTo Fit strona wyjaśnia , obficie pocić w 100 stopni ciepła , na zewnątrz lub w pomieszczeniu ogrzewanym Bikram joga , sprawia wrażenie, że tracisz nadmiar kalorii i wagi. Ale to tylko waga wody , a będziesz umieścić go z powrotem na po nawodnienia po treningu . Co do ćwiczeń wzimne,American Council on Exercise lub ACE , mówi, że będzie można wydać do 400 dodatkowych kalorii na godzinę , kiedy zaczynasz się trząść , ponieważ organizm musi pracować ciężej , aby utrzymać temperaturę ciała . Ale jeśli jesteś na tyle zimny dreszcz , będziesz się męczyć szybciej . ACE przytacza dwa badania wskazujące, że ćwiczenia w umiarkowanej temperaturze, pozwala na dłuższe , a tym samym korzystać spalić więcej kalorii . Foto Foto Foto pracy w ciepłych warunkach

MayoClinic.com Zjednoczonych " ; Ćwiczenia w czasie upałów stawia dodatkowy stres na swoim ciele " . Zarówno ćwiczenia i gorąca pogoda zwiększyć temperaturę ciała , co zwiększa tętno . Wysoka wilgotność pcha się temperaturę ciała nawet dalej . Jeśli pocisz się mocno i nie uzupełnienia utraconych płynów , jak ćwiczysz , jesteś w grupie ryzyka chorób związanych z przegrzaniem , które obejmują skurcze cieplne, wyczerpanie ciepła i udar cieplny . Ten ostatni jestsytuacja awaryjna zagrażająca życiu wymaga natychmiastowej pomocy medycznej . Więc pić dużo wody lub napoju sportowego i ubierać odpowiednio do ciepła - . Ubrany w garnitur z gumy lub tworzyw sztucznych , na przykład , aby spróbować , aby schudnąć jest nieskuteczne i niebezpieczne Imperium robocza w zimnych warunkach

Jeśli jesteś odważnyzimno na treningu , upewnij się, że warstwa się . Jak zauważa MayoClinic.com , że nie chcesz się ubierać zbyt ciepło , ponieważ ćwiczenia generuje dużo ciepła , ale nie chcesz , aby schłodzone od potu generowanego przez trening. Więc ubierać się w warstwy materiału, który można usunąć , gdy zaczynasz się pocić , lub umieścić z powrotem , jeśli się schłodzone . Materiał syntetyczny zwraca pot z dala od ciała , polar lub wełna zapewnia izolację iwodoodporna i oddychająca warstwa zewnętrzna działa ładnie . Ważne jest, aby chronić ręce, nogi i uszy , które są podatne na odmrożenia , ponieważ zimno koncentruje przepływ krwi do swojego rdzenia , Zastanów rękawiczki, mitenki , dodatkowe skarpetki i kapelusz lub opaskę . I wziąć pod uwagę, zimny wiatr , a także temperaturę powietrza . ACE ostrzega, że ​​hipotermia , które mogą stanowić zagrożenie dla życia , może wynikać z ekstremalnych warunkach zimnych i mokrych , które produkują nadmierną utratę ciepła z organizmu .
Zbiory Rozważania

chyba że Opcje treningu są ograniczone do szkolenia wzimna lub ciepła , todobry pomysł, aby unikać skrajności . Jeśli nie działa w ekstremalnych temperaturach , MayoClinic.com doradza Ci skontaktować się z lekarzem w celu omówienia wszelkich kwestii obejmujących istniejące choroby lub leki , które zażywasz . Imperium

[Czy lepiej poćwiczyć wciepło lub na zimno: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031761.html ]