Czy ćwiczenia w ciepło lub zimno Wpływa Weight Loss

? Niskie temperatury ciepla i nie wpływa na wydatki kalorii podczas ćwiczeń . Amerykańska Rada na ćwiczenia zauważa , że organizm spala więcej kalorii w ciepło lub bardzo niskich temperatur , które powodują twoje ciało drżeć , w porównaniu z bardziej umiarkowanych temperaturach . Jednak praca w skrajnymi temperaturami prawdopodobnie nie poprawi swoich wyników odchudzania . Sukces odchudzania jest oparta na całkowitej dziennej wydatków kalorii i ile jesz . Najlepsze spalanie kalorii Klimat

Jest to często trudne do utrzymania wykonywania przez dłuższy czas w warunkach wysokiej temperatury lub bardzo niskich temperatur . W związku z tym ,Rada sugeruje Ameryka na wykonywaniu pracy w umiarkowanych i ciepłych temperaturach na najlepszą ogólną oparzenia kalorii i pozbyć się niechcianego tłuszczu. 2009 recenzja opublikowana w " The Ochsner Journal " donosi, że po 30 minutach ćwiczeń , jesteś przełączniki źródła energii organizmu z węglowodanów do przechowywanego tłuszczu.
Zalecany czas
< p> Aby skutecznie schudnąć , przegląd 2009 opublikowanego w " Ochsner Journal" zaleca wykonywania 45 do 60 minut na treningu , przez większość dni w tygodniu . Praca w umiarkowanym lub ciepłym otoczeniu , a nie w gorących lub zimnych temperaturach może pomóc utrzymać trening wystarczająco długo, aby osiągnąć sukces odchudzania . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób sugeruje, tracąc 1 do 2 funtów tygodniowo, które wymaga, aby spalić 500 do 1000 więcej kalorii niż konsumować .

Rozważania
< p > Praca w upale powoduje organizmowi więcej potu , co może spowodować utratę masy wody . Mimo, że jest to zachęcające , aby zobaczyć utratę wagi na skali po wysiłku , zmniejszenie masy ciała podczas treningu często oznacza, że jesteś odwodniony i zyska na wadze z powrotem po rehydrating . Jeśli nie zauważysz utraty wagi po jednym treningu , pić 2 do 3 filiżanki wody na każdy kilogram straciłeś , sugeruje,American Academy of Surgeons ortopedyczne .
Dół
Linia

czy pracujesz w umiarkowanych , gorących lub zimnych temperaturach , spożycie kalorii decyduje , czy będziesz udany Odchudzanie . University of Washington sugeruje nadwagą i otyłych dorosłych zużywają 10 kalorii za każdy kilogram masy ciała ich pożądany ruch w kierunku tej zdrowszej masy . Na przykład , kobiety z ciężarkami cel 130 funtów powinien dążyć do 1300 kalorii dziennie, podczas gdy mężczyźni , którzy pragną ciała 170 funtów potrzebujesz 1700 kalorii dziennie . Regulować ilość spożywanych kalorii , ile potrzeba, aby osiągnąć 1 - do utraty 2 - funt - za - tydzień wagi
Imperium .
[Czy ćwiczenia w ciepło lub zimno Wpływa Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018000651.html ]