Ćwiczenia , aby spojrzeć proporcjach

Genetyka odgrywają ważną rolę w ustalaniu proporcji ciała . Podczas gdy unikalny anatomiczny kształt nie może być znacznie zmieniony , można wykonywać określone ćwiczenia , które pomagają tworzyć swoje ciało bardziej symetryczny wygląd . Znając swoje ciało jest kluczem do projektowania program ćwiczeń , który zawiera ćwiczenia, które będzie najlepiej zrównoważyć grup mięśniowych . Na przykład , jeśli masz naturalnie małe nogi , koncentrując się bardziej na niższych ćwiczeń przerost ciała będą ważne . Kształtowanie dolnej części ciała

dolnej części ciała nie ma definicji , przysiady sąiść do wykonywania na kształt i wytrzymałość budynku . Ten ruch multijoint jest idealny zarówno dla mężczyzn i kobiet , którzy chcątrochę więcej definicji i kształtu do ich dolnej części ciała . Jeśli twoje biodra są mniejsze , wykonywać przysiady ze sztangą na plecach . Jeśli twoje biodra wydają się być grubsze i szersze , robić przysiady , trzymając hantle w dłoniach . Pozwoli to zmniejszyć ilość masy umieszczonej na kręgosłupie i biodrach . Wykonaj trzy zestawy 10 do 12 powtórzeń każdej z metod .
Budowanie Mięśnie pleców są łatwe do zaniedbania Your Back

, po prostu dlatego, że ich nie widać tak często, jak ramion, klatki piersiowej , ramion lub nóg . Niemniej jednak plecy stanowi dużą część górnej części ciała . Słaby lub disproportioned powrotem może powodować inne obszary , które mają być niewyważone . Podciągnięć todoskonały sposób na budowanie definicji i szerokości pleców . Możesz wykonywać podciągnięć wspierany lub samodzielnego podstawie poziomu sprawności fizycznej . Jeśli powrót jest bardziej wąski , umieść ręce dalej od siebie , gdy robi podciągnięć . Za plecami , że brakuje głębi , połóż dłonie bliżej siebie , gdy zakończeniu ćwiczenia . Imperium Kształtowanie ramion

Zawsze zawierać konkretne ćwiczenia na ramiona w swoich procedury treningu . Twoje ramiona określić kształt i równowagi na resztę twoich ramionach . Ponadto , ramiona sągrupy wsparcia dla wielu większych mięśni wyciągów , które przede wszystkim trenować klatkę piersiową i plecy . Zaniedbując swoje ramiona mogą prowadzić do urazów, a także disproportioned górnej części ciała . Wykonać pionową wiersz kształtować korek ramion . Czy trzy zestawy 10 do 12 powtórzeń . Hantle pomoże unieść przednie tworzą przednią część ramion . Cała dwa zestawy 12 do 15 powtórzeń .
Skupiając się naklatce piersiowej

Zarówno mężczyźni jak i kobiety powinny wykonywać ćwiczenia klatki piersiowej w celu zapewnienia symetrii mięśni . Kobiety mogą czasem uniknąć ćwiczeń klatki piersiowej ze względu na błędne przekonanie o zmianę kształtu piersi . Jednak trening klatki piersiowej jest idealny zarówno dla ogólnej równowagi mięśniowej i siły . Wyciskaniu płaskim brzana jestćwiczenie zszywek do osiągnięcia zrównoważonego wygląd. Naciśnij nachylenie hantle pomoże dodać kształt i wzmocnienia górne mięśnie klatki piersiowej . Czy trzy zestawy 10 do 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu . Imperium

[Ćwiczenia , aby spojrzeć proporcjach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031728.html ]