Jak oddychać deadlifts

martwy jestdoskonałym ćwiczeniem , ponieważ działa całe ciało , zwłaszcza mięśnie stabilizujące w plecach . Jest to dodatek do wielu innych korzyści, jakie oferuje , takie jak zwiększenie siły chwytu i mniejszym prawdopodobieństwem wystąpienia szkody niż niektórych innych ćwiczeń , takich jak przysiady i wyciskania . Chociaż trzeba zrobić, aby skupić się na jak usytuować wagę i ciało , trzeba także skupić się na oddechu , który jestczęsto pomijany , ale nadal istotny element w martwym ciągu . Instrukcja
1

schylić przed barem i dostać się do położenia martwego , z prosto i ramiona .
2

Weź głęboki oddech , by angażować się Twoje mięśnie brzucha od wewnątrz, które pomogą zachować wyprostowane plecy , dając Ci firma , zajmująca się rdzeń .
3

Wstrzymaj oddech przez pierwszą część wyciągu . To jestczęść dźwigu , w których korzysta się z ramion i pleców, ale zanim po uruchomieniu za pomocą nogi podnieść angażować nogi .
4

wydechu. Nie wydech do końca, choć. Raczej , wydech powoli jak nadal podnosić .
5

Zwolnij oddech w jednym " świst " , kiedy dojdziesz do kłucia , które jestostatnią częścią wspinaczki , tuż przed ściśnij gluteus mięśnie i zakończyć ruch . To daje impet trzeba przejść przez najtrudniejszą część wyciągu . Imperium

[Jak oddychać deadlifts: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033250.html ]