Jak oddychać na 10.000 stóp

Jak jesteś wspinaczki to wysokie góry, może się okazać, że trudno oddychać na wyższych wysokościach . To dlatego, żeciśnienie atmosferyczne jest niższe na dużych wysokościach , co sprawia, że trudniej o nasze ciała , aby uzyskać taką samą ilość tlenu, jak ma to miejsce na poziomie morza . W rezultacie, znajdą się oddycha szybciej i głębiej , starając się uzyskać tlen , czego potrzebujesz . Pozbawienie tlenu , powszechnie określa się jako choroby wysokościowej , może powodować zniekształcone widzenie, zachmurzone myślenie i brak apetytu . Będzie można przejść przez okres dostosowawczy , podczas gdy acclimating do oddychania na 10.000 stóp , co trwa około trzech dni. Instrukcja
1

Climb do 10.000 stóp zamiast jazdy lub pływające . Postaraj się spędzić jedną noc na niższych wysokościach przed wstąpieniem do 10.000 stóp . Będzie wolniejszy pozwala organizmowi produkować więcej czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu i zmniejsza szansę na choroby wysokościowej .
2

Pij co najmniej 3 litry wody każdego dnia . Pobyt uwodniony ułatwia odpowiednie wzorce oddechowe , aby uniknąć trudności w oddychaniu .
3

Zwiększenie węglowodanów w diecie . Wysokiej zawartości węglowodanów dieta zapewnia dodatkową paliwo niezbędne do funkcjonowania na 10.000 stóp . Twoja dieta powinna być co najmniej 70 procent węglowodanów .
4

Oddychaj głębiej . To najprawdopodobniej przyjdzie naturalnie , jeśli stara się zdobyć tlen. Imperium

[Jak oddychać na 10.000 stóp: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Wspinaczka/1018001890.html ]