. , Jak oddychać podczas ćwiczenia

Ilekroć zaczynam z nowym klientem , mówię im , że są trzy rzeczy najważniejsze Gumtree uczciwość , Grace ( obecność ) i oddychania
uczciwie pytam że daj mi znać , gdy coś czuje się źle na ich ciała i być uczciwym wobec siebie , popychając ich limitu . Łódź Z łaski mówię im , aby przejść tak efektywnie, jak to możliwe, a do przejścia z jednego miejsca do drugiego tak łatwo, jak to możliwe .
z oddychaniem Mówię im , żeogólna zasada przy wykonywaniu jest wydech podczas wysiłku (twarde części ruchu ) i wdychać w łatwiejszej części ruchu . Na push up , na przykład , można wdychać w drodze na dół i wydech , gdy pchają się od podłogi .
Jest toznany fakt, że można żyć bez jedzenia przez okres do kilku tygodni i bez wody dokilku dni , ale bez tlenu , twoje życie się skończyło w ciągu kilku minut . Myślę, że to, co chcę powiedzieć jest to, że oddycha prawidłowo podczas ćwiczeń jest ważne. Rzućmy okiem na kilka rzeczy do zrobienia , które mogą Ci pomóc . Rzeczy, które musisz Foto Common Sense
Skupić
Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedzieć się, co jestnajprostszą częścią ruchu (wdech ) i który jest najtrudniejszą ( wydech ) . Generalnietrudniej część ćwiczeń lub ruchów obejmuje zwalczanie grawitacji , jak w push up przykład .
2

Niech twój oddech dyktować tempo lub prędkość, przy której można wykonywać każda dana część ruchu . Jeśli robisz powtórzeń ćwiczenia i zacząć hiperwentylacji , są szanse, twój oddech jest zbyt płytkie i robisz powtórzeń zbyt szybko . Zwolnij.
3

stały , trwały ćwiczenia typu układu sercowo-naczyniowego , takich jak bieganie , wspinaczka schodów lub piesze wycieczki , spróbuj użyć normalnego oddychania lub jak najlepiej, aby zwiększyć długość wdycha i wydycha . Ponadto, jeśli masz problemy z łapania oddechu - spowolnić
Imperium .
[. , Jak oddychać podczas ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020634.html ]