Jak Podnieść kamienne kule

Podnoszenie dużych kamieni z ziemi i niosąc je lub umieszczając je na podwyższonych platformach byłapróba sił na setki lat . Atlas kamienie widziane w nowoczesnych zawodach Strongman oparte są na kamieniach McGlashen od starożytnej Szkocji . Celem konkursu kamienia Atlas ma podnieść pięć kamieni wzrostem wielkości i wagi aż podwyższonych platformach . Zazwyczaj ,najlżejszy zawodnik podnosi kamień na najwyższy platformy i platformy stają się krótsze , jak zwiększyć ciężary . Zawodnik, który jest w stanie umieścić kamienie na platformach najszybszy wygrywa. Instrukcja
1

szczudłowe za kamieniem , którą zamierzasz podnieść . Stoisko z kamienia nieco przed tobą z piętach o 4 cm za kamień.
2

Squat dół i dotrzeć pod dolnej połowie kamienia , trzymając ręce prosto i rozprzestrzeniania palcami aby zapobiec staczaniu kamień z twojego uścisku .
3

Squeeze kamień tak, jakbyś chciał go zniszczyć .
4

Podnieś kamień powyżej kolana , to kucać i odpoczynku kamień na kolanach .
5

Dostosuj uchwyt do górnej połówki kamienia , trzymając palce rozłożone poprawić przyczepność i kontrolę .

6

Wstań , walcówka kamień swój tors , wyciągając kamień się z rąk i przedramion . Pchnięcie biodrami do przodu, jak rzucisz kamień w górę, aby pop kamień i ustawić go na podwyższonej platformie . Imperium

[Jak Podnieść kamienne kule: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033172.html ]