Jak zbudować maszynę Homemade Leg Stretch

rozciąganie nóg maszyny mogą zapobiec urazów sportowych i zwiększa elastyczność . Niektóre siłownie mają one dla użytkowników do korzystania , ale o jeden w domu pozwala na pracę na elastyczność , gdy chcesz. Jeśli masz podstawową wiedzę na temat budowy rurociągu i narzędzi budowlanych , nie jest łatwo zrobić własny domowy komputer rozciągania nóg . Rzeczy, które musisz
rur PVC
Osiem stawy krzywa
Cztery T- stawy
klej PVC
dwa 1 - calowe z litego drewna 1,5 - foot -by- 1.5 - stopa kwadraty
Osiem walcowe koła z mocowaniem
rolka dwa pianki Foto -calowym winylu
rolka wiertarki elektryczne
1/2-inch śruby w drewnie in zszywaczem

Pokaż więcej instrukcji
1

Wytnij cztery kawałki 3 - stopy z twojej rury PVC , dwóch sztuk 2 metrowych i dwa kawałki 1 -stopowych . Nadmiar rury zostaną wykorzystane dla uchwytów maszynowych .
2

Podłącz jeden 3 -metrowy kawałek rury z jednego kawałka 2 stóp z jednym T- stawu . Umieścić kolejną T- staw na jednym końcu elementu 2 stóp , potem jeszcze T - joint powinien być umieszczony na końcu 3- stopy piece.The T- stawów powinna być skierowana w górę. Teraz masz jedną rurę 8 -metrowy z dwoma T- stawy sterczą . Powtórz ten proces znowu tak, że masz dwa.
3

Ułożyć przewody równolegle i przyklej jointa krzywych na obu końcach rur . Następnie włóż i przyklej rury 1 stóp do każdego stawu więc dwie rury 8 - stopy są połączone . Teraz masz ramę prostokątną .
4

Przeciąć rurę PCV na dwie części 2 - stóp i cztery kawałki 1 - Stopka do rozciągania nóg klocki i ramek maszynowych.
5 < p> Przyklej rurę 1 stóp do każdego T - joint i przyklej jointa krzywej szczycie każdej rury 1 stopy. Włóż 2 -metrowy przewód do każdego stawu krzywej utworzyć uchwyt 2 -metrowy . Powtórz proces na drugiej stronie .
6

Chwyć oba kawałki kwadraty 1,5 metrowych drewna i cięcia pianki 2 -calowy , więc zmieści się w lesie. Wytnij materiał winylowy więc obejmuje pianki i drewna w całości i zszyć winyl pod spodem.
7

Zamontować i przykręcić wklęsły walec z 1/2-inch wkrętów do drewna ze swojej wiertarki elektrycznej na dnie każdego rogu drewna. Następnie , ustaw klocki rolkowe między ramki z kołami na szczycie rury na ramie .
8

Wyciągnij nogi stojąc na noszach z kostki rozszerzony dół . Kąt utworzony daje skuteczną naciągnąć ścięgno i cielę . Ten sprzęt pozwala na eksperymentowanie z innych pozycjach i rozciągają różne części nóg . Imperium

[Jak zbudować maszynę Homemade Leg Stretch: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Liceum-sportowe/1018003222.html ]