Zalety Walking Polaków

Zwiedzanie jestpowszechną formą transportu , ćwiczeń i wypoczynku. Możesz wybrać się na spacer do sklepu po karton mleka , lub można wędrować rygorystycznie aby dotrzeć na szczyt szczyt . Tak czy inaczej , jest kilka głównych zalet wprowadzenia walking lub kijki trekkingowe , wraz z tobą . Stabilność
trzciny jestpowszechną formą biegun spaceru dla osób starszych .

częstym powodem ludzie używają kije do nordic walking jest dla dodatkowej stabilności , które świadczą. Na nierównym terenie , takich jak skalistym szlaku , kijki trekkingowe działają jako dodatkowe punkty równowagi w celu zapobiegania upadkom . Na drogach i chodnikach , osób starszych lub innych z zagadnień równowagi mogą również skorzystać z dodanej stałości biegun spaceru .
Zbiory Wspólne Relief
Kostki są jednym znajczęściej rannych stawów ; marsz może zmniejszyć szanse obrażeń kostek .

Oprócz stabilności , kijków do nordic walkingu stres na stawy w swoich dolnych , według J. Willson i in . , pisząc w " Medicine & & Nauka w Sports ćwiczeń . " Strenuous lub długotrwałe chodzenie może być opodatkowanie na plecach , kolanach i kostkach , zwłaszcza jeśli podróżujesz w trudnym terenie lub ciągły zjazdowego . Korzystanie walking kijki dystrybuuje wpływ każdym kroku ponad czterech punktów styczności - . Swoich dwóch nogach i dwóch końcówek biegunowych spacery Imperium Postawa

Chociaż chodzenie jest naturalnie do nas , właściwa postawa chodzenia często nie. Zgarbiony lub w inny sposób nierówna pozycja podczas chodzenia może prowadzić do bólu pleców . Podczas spaceru Polacy nie automatycznie prawidłowe niewłaściwe postawy , robią zachęcamy stanąć prosto i utrzymywać plecy w linii , zgodnie z “ Nordic Walking dla Total Fitness ” Suzanne Nottingham i Alexandra Jurasin .


Ćwiczenie
Nordic Walking użyć stosunkowo długie drągi .

Jeśli idziesz jako forma ćwiczeń cardio ,korzystanie z biegunów może zwiększać tętno , wydatki kalorii i dotlenienie , zgodnie z TS Kościół i in . , Pisząc w "Badania kwartalnego za ćwiczenia i sport. " Podczas korzystania z kije do nordic walking używasz swoje górne mięśnie ramion , a ponieważ używasz więcej mięśni , można również spalić więcej kalorii . “ nordic walking ” jestpopularną formą ćwiczeń chodzenia , która koncentruje się na wykorzystaniu Polaków do zwiększenia wartości treningu swojego chodu .
Zwiększona
Moc
HIKER zastosowań kijki trekkingowe dla jego zarówno zwiększona moc i stabilność .

Ponieważ kijki trekkingowe pozwalają korzystać ręce oprócz nóg , mogą one zwiększyć moc swojego kroku. Badania opublikowane w " Medicine & &Amp; Science in Sports Exercise " badane podmioty sobie załadowane plecaki i okazało się, że gdy badani nie kijki trekkingowe naśladował , że ich chodzenie z nieobciążonym osoby - mieli mniej stresu i stawów niższe tętno . Ponadto , Polacy stworzyli lepszy rozkład masy dla osób , które przyczyniły się do zwiększenia mocy były one w stanie osiągnąć podczas korzystania z marsz . Imperium

[Zalety Walking Polaków: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018007049.html ]