Jak choreografię rutynowej Spinning

choreografię klasę Spinning nie jest skomplikowane . Jednak musisz być kreatywny i zorganizowany , więcklasa siłownia ma uplifting i ożywczy treningu w sesji 45 minut . Wiedząc, jak sprawić, by jazda na rowerze stacjonarnym ekscytujące jest niezbędne dla pomyślnej rutyny. Instrukcja
1

Idź do iTunes lub innych podobnych stron internetowych selekcji muzyki i wybrać optymistyczne szybkim tempie muzyki , która zwiększa swoją rutynę Spinning spowalniając durng oziębiania . W zależności od rodzaju wybranej muzyki , trzeba od 10 do 12 utworów . Pomyśl o swoich studentów i wybrać muzykę , którą chciałby usłyszeć . Możesz mieć lekcje Podziału tematów również . Pewne wspólne motywy są 60- muzyka , The Beatles , pokaż melodie , sountry i Nowy Wave.Music do przędzenia musi być stosunkowo optymistyczne utrzymać tempo w przyzwoitej cardio treningu . Każdy członek tej klasy będzie naturalnie modyfikować w niej tempo ich zdolności organów
2

Podzielić rutynę w odstępach 15-minutowych : . Rozgrzewkę , osiągając obecnie i ochłodzeniu . Rozciągnąć na końcu klasy .
3

czas co trzeci z 15 minutami wartości muzyki , czyli 3 do 4 utworów na przedziale . Piosenki najprawdopodobniej pokrywać w przedziale zmian . Razem tak blisko do 15 minut , jak to tylko możliwe.
4

Uwaga , żemuzyka musi być inna , borozgrzewka jest optymistyczny , alefajne w dół jest wolniejszy , choć nigdy nie słaby . Ostygnie obejmuje rozciąganie ścięgna , mięsień czworogłowy uda , łydki , flex bioder , ramion i szyi .
5

Ustaw 5-minutowych odstępach w każdy trzeci . W pierwszej tercji , uczestnicy siedzą w siodle szybko Spinning muzyki optymistycznym . Ponownym zapoznaniaklasa na właściwej pozycji ciała, oddychania i celu tej klasy.
6

Poinformuj klasę podczas dokonywania zmian w procedurze . W drugim przedziale , można ruszyć , ponieważklasa jest rozgrzany i zapalony iść na pełnych obrotach . Mieszać go z 20 sekund, 30 sekund, 40 sekund z siodła i z powrotem w siodle , dodając oporu. Wcisnąć klasę podczas drugiego okresu .
7

Przyjazd w przedziale ochładzania, gdzie można potwierdza klasę za ich ciężką pracę . Zwalniać tempa . Je obniżyć odporność podczas sprzedawał się bardzo szybko . Tu powinna być muzyka optymistyczna i pozytywna , ale nie tak szybko, jak melodii szczytu. W ostatnich 5 minut zostanie przeznaczone na rozciąganie . Imperium

[Jak choreografię rutynowej Spinning: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006554.html ]