Czy Spinning Benefit Rowerzyści

? Zajęcia Spinning stały siępopularną alternatywą dla jazdy na rowerze dla laika rider rowerów , a obie czynności spełniać podstawowe cele fitness . Ale tam są korzyści przędzenia dla rowerzystów ? Jeśli nie można trenować na zewnątrz na rowerze z powodu pogody , istnieją konkretne korzyści dla przędzenia w domu, a jeśli nawet , czy możesz pracować na zewnątrz cały czastreningu podczas zajęć typu spin angażuje swój układ krążenia i mięśnie nóg w sposób, który zostały zmienione , żeby pomóc poza sezonem szkolenia dla rowerzystów i ogólną kondycję . Różnice w Muscle Workout

kół zamachowych na przędzenia rowery ważą około 40 kg. Robią pedały nadal włączyć , nawet po zaprzestaniu nogi . W odpowiedzi , umowa ścięgna u góry pedału spowolnić tę tendencję . To sprawia, że ​​ścięgna ciężej pracować i nie stać na rowerze szosowym , ale na rowerze szosowym można pracować na swój zginaczy stawu biodrowego i czworogłowego więcej
Utrzymanie Centrum
< p . > Jeślipogoda się zimno w swojej dziedzinie i nie jesteś w stanie jeździć na zewnątrz w okresie zimowym , spinning może być najlepszym na utrzymanie swoje i utrzymania układu krążenia treningi sprawności . Klasa godziny przędzenia spala blisko 1000 kalorii , a większość spinningowe treningi pracy mięśni w warunkach beztlenowych , jak i tlenowych . Imperium Zwiększanie Pedal Cadence

przędzenia rowery ,waga za kołem zamachowym stwarza dynamikę , która motywuje wyższą ogólną kadencję pedałów . Ma to pozytywny wpływ na mięśnie , tak długo, jak można uczyć nogi wcisnąć przy tych prędkościach bez koła zamachowego , tworząc pęd do przodu .
Best of Both Worlds
< p> aby zmaksymalizować korzyści spinningowych jako rowerzysta, próbują mieszać w przejażdżki na rowerze w dni , gdy pogoda jest na tyle miły , aby jeździć , gdy jesteś utrzymanie treningu poprzez zajęcia spinningu zimowych. Jeśli jesteś w ruchu rowerowego poza sezonem i są przy użyciu wirowania jak zmiany tempa , wymieszać w trzech lub czterech rowerze jeździ co dwa tygodnie , aby zapewnić utrzymanie niektóre z korzyści płynących z jazdy na rowerze na świeżym powietrzu , podziwiając korzyści z przędzenia w pomieszczeniu . Robiąc przerwy od zajęć spinningu również pomóc kontrolować poziom treningu . Większość instruktorów przędzenia nie uważają , jeśli chcesz być w szczytowej formie performance , więc trzeba monitorować ten sam. Imperium

[Czy Spinning Benefit Rowerzyści: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018000420.html ]