Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak mężczyźni i kobiety różnią się sportowo?
Różnice sportowe między mężczyznami i kobietami mają wiele wspólnego z wrodzonymi cechami określanymi przez genetykę i hormony. Należą do nich wzrost, waga, masa mięśniowa, tkankę tłuszczową i wydolność tlenową. Jako grupa, kobiety nie biegają, skakać lub pływać tak szybko, jak mężczyźni. Kobiety są również bardziej podatne na niektóre rodzaje kontuzji sportowych niż mężczyźni.
Estrogen
David De Lossy/Photodisc/Getty Images
Ze względu na wyższy poziom estrogenów, kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Najchudsze zawodniczki, takich jak najlepsi maratończycy, mają około 8 procent tkanki tłuszczowej, w porównaniu z 4 procentami w przypadku ich męskich odpowiedników. Dodatkowo, ciała kobiet są mniej umięśnione, ale ich stawy są bardziej elastyczne, co daje im większy zakres ruchu – zaleta w sportach takich jak gimnastyka. Szersza miednica kobieca wpływa również na ustawienie i ruch kończyn. Mężczyźni mają wyższy poziom testosteronu, co daje im przewagę wydajności na inne sposoby.
Testosteron
David De Lossy/Photodisc/Getty Images
Testosteron umożliwia mężczyznom rozwój większych mięśni szkieletowych, a także większych serc. Mężczyźni mają również większy udział włókien mięśniowych typu 2, które wytwarzają moc, siła i szybkość. Testosteron zwiększa również produkcję czerwonych krwinek, które pochłaniają tlen, dające mężczyznom jeszcze większą przewagę aerobową, relacjonuje pisarka "New York Timesa" Gina Kolata, w rozmowie z dr Markiem Tarnopolskim, badacz ćwiczeń na Uniwersytecie McMaster w Ontario.
Urazy
David De Lossy/Photodisc/Getty Images
Kobiety są bardziej podatne na urazy stawów, takich jak barki i kolana. Słabsze mięśnie barków i luźniejsze tkanki podporowe powodują, że staw jest mniej stabilny niż u mężczyzn, donosi pisarz Michael Lasalandra, w rozmowie z Beth Israel Deaconess Medical Center, lekarz medycyny sportowej Bridget Quinn. Również, częstość urazów więzadła krzyżowego przedniego, lub ACL, duże więzadło kolanowe, jest znacznie wyższy u kobiet niż u sportowców płci męskiej. Poprzez odpowiedni trening i wzmocnienie mięśni podporowych, kobiety mogą zapobiegać takim urazom.
Rekordy sportowe
David De Lossy/Photodisc/Getty Images
Luka płci w wynikach sportowych, jak wynika z zapisów z zawodów olimpijskich, utrzymuje się na stałym poziomie od 1983 roku. Średnia różnica między mężczyznami i kobietami wynosi około 10 procent dla wszystkich wydarzeń. Średnia różnica to 10,7 proc. dla biegania, 8,9 procent na pływanie i 17,5 procent na skoki. Kiedy wydajność się poprawia, ulepszenia są proporcjonalne dla każdej płci. Jeszcze, w sportach takich jak bieganie, kobieta, która jest wysportowana i dobrze wytrenowana, może przewyższyć mężczyznę, który nie jest. W zawodach strzeleckich i jeździeckich, gdzie niezbędna jest równowaga fizyczna i koncentracja psychiczna, kobiety mogą konkurować na równi z mężczyznami.
[Jak mężczyźni i kobiety różnią się sportowo?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018046398.html ]