Docelowa panika i jak ją naprawić

Czy jesteś łucznikiem, który ostatnio doświadczył paniki na cel? Nie jesteś sam, jeśli chodzi o ten powszechny problem z łucznictwem. W rzeczywistości, zarówno nowi, jak i doświadczeni łucznicy mogą doświadczyć tej blokady psychicznej, i w dowolnym momencie. Jak w przypadku wszystkich sportów, początkujący doświadczą jednego lub więcej wyzwań podczas procesu uczenia się. Dla tych, którzy myślą, że zrobili coś złego; to nie twoja wina. A jeśli jeszcze tego nie doświadczyłeś, wiedz, że może ujawnić się po latach.

Łucznictwo jest sportem rozrywkowym i wymaga od uczestników nauki dyscypliny, Centrum, i cierpliwość. Chociaż może być kuszące, aby strzelać przez panikę celu, wiedz, że może to potencjalnie pogorszyć problem. Zamiast, musisz zająć się tą wyuczoną odpowiedzią, aby móc ją odpowiednio przezwyciężyć.

Gotowy, aby dowiedzieć się wszystkiego, co trzeba wiedzieć o tym powszechnym problemie z łucznictwem, i co możesz zrobić, aby go podbić? Zrozumienie, czym jest panika i nauczenie się, jak przezwyciężyć panikę docelową, to kolejny krok.

Co to jest panika docelowa?

Wielu łuczników wpada w panikę w oczekiwaniu na oddanie strzału. Ponieważ ta forma paniki może objawiać się na różne sposoby, jakie są niektóre z bardziej powszechnych? Typowe objawy to ogólne uczucie zdenerwowania, lęk, a nawet strach.

Objawy te są często odczuwane na różnym poziomie intensywności, bo każdy łucznik doświadczy tego na swój indywidualny sposób. Gdy łucznik zacznie odczuwać jeden lub więcej znaków, często doświadczane trudności polegają na przedwczesnym trzymaniu, przedwczesne zwolnienie, oraz niezdolność do osiągnięcia pełnej pozycji kotwicy.

Ponieważ ten efekt tremy często różni się od jednego łucznika do drugiego, jakie są konkretne przykłady? Doświadczanie nerwowych wzdrygnięć podczas przygotowań do strzału, strach przed zbyt szybkim wypuszczeniem strzały, niezdolność do utrzymania równowagi, a nawet uczucie przerażenia podczas fotografowania, gdy inni patrzą. Ponieważ nie chcesz, aby ta kwestia łucznictwa stała się nawykiem, im szybciej się tym zajmiesz, tym łatwiej będzie to przezwyciężyć.

Przyczyna paniki docelowej

Więc co powoduje panikę u celu? Ten stan psychiczny polega na kontroli. Podczas fotografowania istnieje połączenie przewodowe między okiem a faktycznym pociągnięciem za spust. Może to spowodować instynktowne wzdrygnięcie się (i nie tylko) podczas strzelania, co jest normalne. W związku z tym, panika nie jest spowodowana czynnościami wymaganymi do wystrzelenia strzał, ponieważ nie są one trudne do wykonania. Zamiast, jest to powiązany proces myślowy, na którym musisz się skupić.

Ponieważ przez cały czas musisz mieć pełną kontrolę nad swoimi działaniami, konieczne jest przeszkolenie mózgu. Niezbędne jest zwracanie szczególnej uwagi na otoczenie podczas fotografowania. Ważne jest również, aby skupić się na tym, jak się czujesz na każdym etapie procesu fotografowania. Kiedy to zrobisz, bardziej prawdopodobne jest, że zrozumiesz, dlaczego doświadczasz jakiegokolwiek poziomu paniki. Czy jedna z poniższych przyczyn jest przyczyną paniki?

• Przewidywanie strzału . Jak wspomniano powyżej, proste oczekiwanie na oddanie strzału może wywołać panikę u celu i złe uwolnienie.
• Strach, Lęk . Kiedy nerwy przejmują kontrolę, Strach i/lub niepokój mogą łatwo pojawić się i spowodować panikę i oddanie złego strzału.
• Narysuj wagę . Cięższy naciąg jest trudniejszy do naciągnięcia i kontrolowania, sprawianie, że nowi łucznicy doświadczają paniki i złego strzału (powszechnie nazywanego „przegiętym łukiem”).
• Rozmiar docelowy . Strach przed niemożnością trafienia małego celu może wywołać panikę u wielu łuczników.
• Dystans . Panika może również pojawić się podczas strzelania do celów, które są bardzo daleko, ponieważ celowanie staje się wzmocnione/bardziej czułe.

Gotowy, aby dowiedzieć się, jak pokonać panikę celu? Zrozumienie dostępnych proaktywnych środków pomoże ci przezwyciężyć ten trudny problem łucznictwa.

Jak przezwyciężyć panikę docelową?

Jak przezwyciężyć panikę docelową? Łucznicy, którzy po raz pierwszy doświadczają paniki, chcą wiedzieć, co mogą zrobić, aby pokonać tę przeszkodę. Twoja podświadomość kontroluje sposób, w jaki strzelasz. Kontroluje również to, jak reagujesz wcześniej, w trakcie, i po oddaniu strzału. Więc, musisz nauczyć się kontrolować swoją podświadomość.

Jak kontrolujesz tę mimowolną i intuicyjną reakcję? Będziesz musiał stworzyć serię działań, aby wesprzeć zdolność twojego mózgu do funkcjonowania krok po kroku. Niezbędne jest powolne wykonywanie tych czynności, ponieważ pozwala to mózgowi obliczyć i ocenić każdy krok.

Każda z poniższych opcji może pomóc w przezwyciężeniu paniki docelowej. Wiedz, że koncentrując się na formie, jak również sekwencja ujęć to podstawowe obszary ostrości. Celem jest stopniowe przeszkolenie mózgu, aż uczucie paniki zacznie zanikać.

Także, przy wyborze opcji pomocy w uwolnieniu, upewnij się, że pasuje do Twojego osobistego stylu fotografowania. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest wybór niewłaściwego środka ułatwiającego uwalnianie. Czemu? Ponieważ zły wybór może utrudnić ci ćwiczenie dobrej formy, a także negatywnie wpływać na twoje strzały.

Która z poniższych 3 opcji jest dla Ciebie odpowiednia?

1. Przełącz się na inny styl wydań . Najczęściej wybieranym rozwiązaniem tego problemu są ukierunkowane środki antypaniczne. Czy wiesz, że zwolnienie zacisku i zwolnienie kciuka często kojarzy się z paniką? Pomóc może przejście na nowy projekt wersji.
   
   Jedną z opcji zwalniania do rozważenia jest system zwalniania zawiasów. Działa to dobrze, ponieważ ta opcja nie ma dedykowanego wyzwalacza. Wystrzeliwuje poprzez ruch zawiasowy, który pozwala sznurkowi zsunąć się z małego haczyka. To świetny wybór dla łuczników, którzy doświadczają paniki z powodu wbijania pięści wyzwalających za pomocą spustu. Opcje uwalniania spustu paniki są warte zastanowienia się, ze względu na ich doskonałą zdolność do przekwalifikowania mózgu.
2. Strzelanie na ślepo, inaczej strzelanie do pustej beli . Ta opcja treningowa wymaga strzelania bez wydzielonego miejsca celowania. Strzelanie na ślepo to opcja bez presji, ponieważ nie musisz skupiać się na konkretnym celu. Zamiast, wystarczy zamknąć oczy, pozwalając Ci skupić się tylko na idealnej formie. Ponieważ nie celujesz w konkretny cel, cała twoja uwaga skupia się na podstawowych etapach procesu fotografowania.
   
   Aby przenieść strzelanie do czystych beli na wyższy poziom, spróbuj celować i strzelać do bardzo dużego celu z kilku metrów. To sprawia, że ​​celowanie jest bardzo proste i zmniejsza wrażliwość na panikę podczas skupiania się na twarzy celu. Nadgodziny, te przerażające uczucia paniki, których doświadczasz, zaczną zanikać.

3. Celuj bez strzelania . Celowanie z łuku i strzały bez faktycznego oddania strzału również pomaga zwalczać panikę. Ta opcja przekwalifikowania mózgu wymaga wycofania się, cel, trzymać, rozczarowanie, i powtarzaj… wszystko bez konieczności skupiania się na uderzeniu strzały. Chociaż łatwiej powiedzieć niż zrobić, wiedz, im więcej ćwiczysz, tym łatwiej będzie skupić się na czystym celowaniu. Powtarzająca się czynność celowania bez wypuszczania strzały działa poprzez przełamanie nawyku przewidywania wstrząsu strzału. W krótkim czasie negatywne odruchy, takie jak wciśnięcie spustu i wzdrygnięcie się, wkrótce zanikną.

Zastanawiasz się, ile czasu zajmie Ci uzyskanie pozytywnych rezultatów? Średni czas potrzebny początkującym łucznikom na pokonanie docelowej paniki to trzy tygodnie.

Porozmawiaj o tym

Pomocne może być również omówienie procesu strzelania podczas wykonywania jednego z powyższych rozwiązań. Wymaga to wybrania i użycia określonych słów i/lub wyrażeń podczas strzelania, aby przezwyciężyć panikę docelową. Jest droga do stworzenia idealnego ujęcia, a część tej ścieżki wymaga zaplanowania każdego etapu ujęcia. Po utworzeniu planu i rozpoczęciu korzystania z niego, od razu będziesz wiedział, kiedy twój strzał nie idzie zgodnie z planem. Celem jest dobieranie słów, które uspokajają nerwy podczas strzelania.

Jakie słowa mogą ci pomóc podczas rysowania łuku, jak również podczas kotwiczenia, trzymać, cel, i uwalnianie? Oto kilka wyrażeń, które możesz wypowiedzieć, i tak, możesz powtarzać tę samą frazę w kółko, jeśli to pomaga Ci się skupić.

Przykłady tego, co powiedzieć, gdy:

• Naciąganie łuku – rozluźnij swój umysł
• Kotwienie – bądź konsekwentny
• Trzymać - zaufaj łukowi, stały
• Celowanie – skup się na strzale
• Zwolnienie – bądź spokojny

3 wskazówki, jak pokonać panikę

Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, które pomogą Ci przezwyciężyć każdy poziom paniki, którego doświadczasz.

• Wskazówka nr 1 – Zrelaksuj się . Relaks to podstawa! Kiedy łucznicy czują się zestresowani, to tylko zwiększa ich ogólne poczucie paniki. Zamiast, biorąc głęboko, powolne oddechy mogą pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym. Skoncentruj się na idealnej formie i oceniaj swoje ujęcia według tego, jak się czujesz, nie tam, gdzie mają one wpływ. Świetna forma i zrelaksowany umysł poprawią Twoje wyniki.
• Wskazówka nr 2 – Zwolnienie napięcia wstecznego . Nauka strzelania z rozluźnieniem napięcia pleców zdziałała cuda dla wielu łuczników. Czemu? Ponieważ zachęca do używania odpowiedniej formy łuczniczej. Uczy również, jak używać napięcia wstecznego, aby prawidłowo wystrzelić strzał zamiast wciskania spustu. Jeśli nie używasz zwalniacza napięcia pleców, skoncentruj się na ściskaniu spustu poprzez napięcie pleców.
• Wskazówka #3 - Zapamiętaj sekwencję . Kiedy masz celową panikę, łatwo jest skupić się na uderzeniu strzały. Zamiast, skoncentruj się na swojej formie i utrwal sekwencję dobrze wykonanego ujęcia. Nadgodziny, stanie się to drugą naturą i będzie wymagało mniejszego wysiłku psychicznego.

Moje doświadczenie z paniką docelową

Osobiście, Sam zmagałem się z paniką docelową, nawet do dnia dzisiejszego. Przez lata strzelałem do zwalniacza zacisku i rozwinąłem niemożność przyłożenia szpilki do tarczy palcem na spuście. Poruszyłbym szpilką i nacisnąłem spust w ostatniej możliwej sekundzie, mając nadzieję, że trafię w dziesiątkę. Zaszkodziło to moim wynikom i umiejętnościom strzelania w dobrej formie. Wiele osób rzuca łucznictwo po zwalczeniu paniki celu, ale ja to przezwyciężyłem i ty też.

Wniosek

Nie musisz się martwić, jeśli doświadczasz docelowej paniki, każdy łucznik prędzej czy później tego doświadczy. Ten powszechny problem nie jest trwały, ponieważ istnieje wiele sposobów jego rozwiązania. Sposób na pokonanie go polega na tym, jak sobie z tym radzisz. Wybór spośród wyżej kontrolowanych procesów pomoże Ci rozwiązać ten problem. Kiedy włożysz w to wysiłek, prawdopodobnie zaczniesz łamać złe nawyki za kilka tygodni. Na początku będzie wolno, ale wyjdź tam, przełam te nawyki, i popraw swoją dokładność!

[Docelowa panika i jak ją naprawić: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/łucznictwo/1018038272.html ]