Jak się dowiedzieć , czy rozciągając kręgosłup Praca

? Rozciąganie kręgosłupa pomaga utrzymać zdrowe i silne , co jest kluczem do dobrego zdrowia . Będziesz wiedzieć, czy rozciąganie kręgosłupa działa kiedy twoja postawa poprawia , plecach czuje zdrowe i prosto, a twoje mięśnie brzucha się silniejszy . Aby uzyskać najlepsze wyniki , należy rozciągnąć wszystkie główne grupy mięśni - swoje górne i dolne nogi, pośladki i mięśnie pleców - na co dzień dla optymalnego zdrowia . Wykonać odcinki prawidłowo , tak aby nie zranić . Osiągnięcie dobrej postawy

Generalnie , rozciąganie kręgosłupa poprawi swoją postawę . Dobra postawa oznacza, że ​​brzuch jest zaangażowany , i nie ma krzywa w dolnej części pleców . Twoje ramiona są rozluźnione i ułożone na biodrach . Oparcia uszach są zgodne z łopatkami iczubku głowy unosi się w kierunku sufitu . Ludzie komentować , " Masz wielkie postawy. " Rozciąganie pleców pomaga stworzyć pamięć mięśniową dobrej postawy , tak że staje się intuicyjne w codziennym życiu.
Wpływ Słaba postawa

masz słabą postawę , swoje kręgi ruch z wyrównania , umieszczając presję na swoich krążków . Pod presją , tarcze nie mogą otrzymać płynów i składników odżywczych , których potrzebują , aby zatrzymać nawilżona i odżywiona . Może to prowadzić do problemów, takich jak choroby zwyrodnieniowej dysku , przepukliny dysku , uszkodzenia nerwów i przewlekłe bóle pleców . Słaba postawa powoduje również utratę elastyczności , siły i pamięć mięśni potrzebnych do obsługi silne , zdrowe plecy . Rozciąganie kręgosłupa może złagodzić presję na swoich krążków i trenować mięśnie do wspierania dobrej postawy . Imperium rozciągając głównych mięśni Regularnie

Aby utrzymaćzdrowe z powrotem , należy rozciągnąć główne grupy mięśni codziennie 30 do 60 minut . Jeśli masz ograniczony czas , stretching raz lub dwa razy w tygodniu jest również korzystna . Rozciąganie głównych grup mięśni jest ważna, ponieważ wszystkie one pracować razem, aby promować dobrą postawę i zdrowy z powrotem. Na przykład , mając napięte ścięgna będzie ciągnąć się na dolnej części pleców i potencjalnie stworzyć ból pleców . Ponadto, mając mocno pierś i ramiona ciebie powodem przeczucie ciągu , co stawia napięcie na plecach . Foto Foto Foto Wskazówki bezpieczeństwa dla Stretching

Najczęstsze błędy ludzie popełniają kiedy jesteś rozciąganie nie dotrzymuje swoich stawów wyrównane , a ich plecy proste , które mogą łatwo spowodować obrażenia . Na przykład , należy zachować kolana ułożone nad kostek w celu uniknięcia obciążania stawów kolanowych . Kiedy robisz każdy rodzaj krotnie przodu , stojąc lub siedząc , należy zachować wyprostowane plecy , aby zapobiec podkreślając swoje kręgi . Jeśli twoje ścięgna są szczelne , ugnij kolana i odpocząć brzuch na udach zachować proste plecy. Imperium

[Jak się dowiedzieć , czy rozciągając kręgosłup Praca: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018000537.html ]