Co to ​​znaczy, gdy twoja ręka puchnie Po podnosić ciężary ?

Korzystanie bolesność mięśni po podnoszenie ciężarów nie jest niczym niezwykłym , ale ramię obrzęk może być objawem istnienie problemu , takich jak obrzęk limfatyczny , który wymaga uwagi lekarza . Czasami może być obrzęk spowodowany ból mięśni opóźnionym początkiem , który może trwać od trzech do 10 dni. Zrozumienie objawy urazów i zaburzeń leżących u pomoże odróżnić to wynik ćwiczenia z bardziej poważne sprawy. Muscle Building

Zgodnie z Centrum Zdrowia Uniwersytetu Columbia , po treningu obrzęk może być wynikiem wielu czynników , takich jak rozciągnięciem , rozerwaniem tkanek lub mikro- skurcze mięśni , a nie w wyniku narastanie kwasu mlekowego, jak sądzono poprzednio. Jak naprawy mięśni po treningu, więcej włókien dodaje ; obrzęk, który powoduje na ogół znika w ciągu 72 godzin. Pęd krwi i składników odżywczych do mięśni podczas podnoszenia ciężarów może powodować obrzęk ramienia . Jeśliobrzęk i ból nie rozproszyć po 72 godzinach , skonsultować się z lekarzem , ponieważmoże być problem poważniejszy .
Opóźniona bolesność mięśni Początek -

DOMS jestpowszechne przyczyną bólu i obrzęku w ramionach po podnoszenie ciężarów . Nie możesz być pewny unikanie DOMS całkowicie , ale można podjąć środki zapobiegawcze . Bólu i obrzęku w wyniku DOMS występują w 24 do 48 godzin i może trwać przez kilka dni przed powoli zanika . Inne objawy DOMS m.in. sztywność, bolesność mięśni i utratę siły w obszarze zagrożonym . Przestrzeganiu limitów jestnajlepszym sposobem na uniknięcie opóźnione postacią bolesność mięśni . Jeśli jesteś początkujący , zwiększyć intensywność i czas trwania treningu stopniowo . Rozgrzewka z 10 do 15 minut od działań, takich jak bieganie , aby zwiększyć przepływ krwi . Imperium zaburzeniami

bolesny i długotrwały obrzęk może pochodzić z fibromialgii lub obrzękiem limfatycznym . Tkanki lub szkody z powodu nadmiernego rozciągnięcia mięśni może również spowodować poważne ramię obrzęk po podnoszeniu ciężarów . Objawy przyczyna obrzęku może byćgorączka, wymioty , wysypka lub obrzęk innych stawów po treningu .
Zbiory Środki zapobiegawcze

można uniknąć po treningu ból i obrzęk przez rozgrzewkę przed podnosić ciężary . Przyjąć prawidłową postawę podczas podnoszenia ciężarów , aby uniknąć wysiłku ramiona , a także ćwiczyć prawidłowe techniki ciężarów . Zwiększać intensywność programu treningu stopniowo i utrzymać ciało dobrze uwodniony pijąc dużo wody .
Cure

Ból i obrzęk po treningu mogą być złagodzone poprzez połączenie kilku środków w tym leki przeciwzapalne takie jak ibuprofen i paracetamol . Masować obszar obrzęk i zastosować okład z lodu , aby złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk . Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku , aby dać mięśniom czas naprawy . Skonsultować się z lekarzem , jeśli uważasz, że jestprzyczyna obrzęk lubobrzęk i ból utrzymuje się dłużej niż 10 dni. Imperium

[Co to ​​znaczy, gdy twoja ręka puchnie Po podnosić ciężary ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032685.html ]