Co kostki Wagi zrobić dla Ciebie , gdy robisz Crunches

? Aby odpowiedzieć na to pytanie w jednym zdaniu ,pozycja, na której jesteś w nosząc ciężary kostki musiał być znany , ponieważ skutki ciężarów kostki będą bardzo różne w różne pozycje . Możesz użyć wagi kostki zakotwiczyć swoje nogi podczas przysiadów , lub podnieść je w powietrzu , aby zrobić ruchy izometryczne . Możesz to zrobić nawet noga podnosi się z nimi. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć , jakie stanowisko planujesz zostać w przy użyciu wagi kostki . Stopy uziemieniem Opcja

zależności od masy obciążników na kostki , mogą one utrzymać stopy w dół , a nie widząc ich biczem w powietrzu za każdym razem próby sit -up lub kryzysu . Mogą również uniemożliwiają konieczności poprosić inną osobę , aby utrzymać stopy podczas każdego zestawu . Jeśli wagi kostki są zasadniczo ciężkie, jak 20 funtów . każda , będą one przydatne w utrzymaniu stóp w dół podczas wykonywania brzuszków i przysiadów z dodatkowego ciężaru na klatce piersiowej , na głowę , albo za głowę .
Zbiory Stopy Podwyższone Opcja

Jeśli naprawdę chcesz , aby wymieszać go , od czasu do czasu robić brzuszki z kostki - ważona stóp podwyższone, a nie zawsze z nogi uziemione . Utrzymanie stóp podwyższone podczas chrupania znacznie pracować dolnej abs i zginaczy stawu biodrowego . Ponieważ grawitacja będzie skłonny swoje ciężkie nogi spadnie na ziemięakt opór pokusom ciężkości będzie umieścić swoje dolne brzucha w stanie intensywnego skurczu . Stałe napięcie trzyma swoje nogi izometrycznie ważonej jest bardziej skoncentrowany i często może być bardziej korzystna niż przesuwając je w górę iw dół do powtórzeń . Imperium myśleć poza pole
[Co kostki Wagi zrobić dla Ciebie , gdy robisz Crunches: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005861.html ]