Wskazówki dotyczące gry w kręgle:Dlaczego podczas gry w kręgle powinieneś puszczać ręce?

Przyjrzymy się procesowi swingu. Fizyczny związek, jaki tworzymy i utrzymujemy z naszą piłką podczas całego procesu wymachu, jest kluczowym elementem naszego długoterminowego sukcesu. Wierzę, że najbardziej spójny i powtarzalny proces osiągania długoterminowego sukcesu pochodzi z użycia bezwładności i grawitacji do wyżłobienia wzoru zamachu.

Innymi słowy, chcemy rozwijać wolną huśtawkę. Wiąże się to z eliminacją — lub przynajmniej zmniejszenie lub ograniczenie – ilość mięśni i siły użytej do wygenerowania prędkości, moc, i rotacja. Głęboko wierzę, że takie podejście do swingu jest najbardziej konsekwentnym sposobem na rozwój i opanowanie mechaniki.

Jakie są niektóre korzyści, które przyniosą swobodne huśtawki? Spójrzmy.

Wiek, rozmiar, i płeć

Bowling jest postrzegany jako sport dla wszystkich grup wiekowych i rozmiarów. Chociaż jest to zasadniczo prawda, wciąż mamy do czynienia z ciężkim obiektem, który trzeba przesunąć 60 stóp w dół pasa. Niektórzy postrzegają to jako wysiłek siły. I, za dużo, to wysiłek siły. Jednakże, ucząc tego sportu młodszych meloników, dla seniorów, i wielu kobietom, brak wielkości i siły jest często przeszkodą do pokonania.

Dodaj do tego fakt, że kręgielnia stawała się coraz bardziej sportowym przedsięwzięciem w ciągu ostatnich 20 lat wraz z rozwojem gry o władzę; nie jest to już tylko gra w celowanie. Wreszcie, czynnik postępu technologicznego w sporcie, w tym dzisiejsze kule do kręgli, które są bardziej agresywne i mocniejsze niż kiedykolwiek wcześniej, oraz syntetyczne powierzchnie torów z odciętymi tylnymi końcami, które pomagają nam stworzyć lepszy kąt wejścia do kieszeni.

Z tym wszystkim w grze, jak sprowadzić ciężką piłkę w dół toru z rozsądną prędkością i mocą, gdy brakuje nam obszarów rozmiaru i siły?

Odpowiedzią jest fizyka. Bezwładność, powaga, a energia kinetyczna stworzy bardziej spójny poziom siły i może zostać nauczona melonikom o praktycznie wszystkich rozmiarach i poziomach siły. Kiedy jesteś w stanie wprawić piłkę w ruch bez oporu, szybko zauważysz, o ile jest lżejszy w ruchu. Na przykład, spróbuj trzymać i podnieść dzwonek czajnika. Prawdopodobnie będzie ciężka. Teraz pozwól mu się kołysać w przód iw tył. Gwarantuję, że będzie znacznie lżejszy w ruchu. Mniej wysiłku, więcej energii. W związku z tym, waga jest łatwiejsza do zarządzania i przenoszenia.

Transfer energii

Kreacja, utrzymanie, a transfer energii jest znacznie łatwiejszy do osiągnięcia przy użyciu grawitacji, bezwładność, i energii kinetycznej, a nie mięśni i siły. Niech kula do kręgli wytworzy energię, a następnie zarządzać energią, którą tworzy. Zatrzymywanie i uruchamianie przepływu energii, szczególnie dla tych, którzy nie mają siły, aby to robić skutecznie, nie jest najlepszym sposobem maksymalizacji wytwarzania i transferu energii. Sprawia, że ​​waga piłki wydaje się cięższa, a cięższa piłka jest trudniejsza do zdobycia.

Niech piłka się huśta; wytworzy dla ciebie energię. Sprawia, że ​​piłka jest lżejsza i łatwiejsza w obsłudze. Mniej mięśni oznacza mniejszy opór, a mniejszy opór zapewnia płynniejszy i czystszy transfer energii.

Spójność i powtarzalność

Nadużywanie kontroli mięśni podczas huśtania zmniejsza szanse na powtórzenie uderzeń . O wiele trudniej jest precyzyjnie powtórzyć ruch z taką samą siłą i oporem, gdy polegasz na kontroli mięśni. Siły przykładane przez przedramię, nadgarstek, i ręka są zmienne, podczas gdy grawitacja jest stała, dzięki czemu jest bardziej spójny i powtarzalny.

Czynnik siły wpływa również bezpośrednio na przepływ energii. Użycie siły mięśniowej jest podobne do zginania węża w celu ograniczenia przepływu wody, a następnie prostowania go i nadmiernego uwalniania wody. Próba konsekwentnego i dokładnego zarządzania tego rodzaju wydatkowaniem energii jest znacznie trudniejsza niż równomierny przepływ energii wytworzony przez grawitację i siłę kinetyczną. Bardzo trudno jest kontrolować poziom siły użytej strzał po strzale.

W miarę upływu dnia staje się to trudniejsze, gdy pojawia się zmęczenie — zarówno psychiczne, jak i fizyczne. pasy będą się ciągle zmieniać, co dodaje do równania kolejną zmienną. Kombinacja wszystkich tych czynników znacznie utrudnia spójność i powtarzalność przy muskułowaniu piłki.

Obrażenia

Próba kontrolowania i manipulowania ciężkim przedmiotem, takim jak kula do kręgli, za pomocą izolowanego ramienia jest receptą na ewentualną kontuzję. Te mięśnie, więzadła, stawy, a ścięgna nie są przystosowane do pokonania tak dużego ciężaru, i w końcu się poddadzą. Ilu z was zajęło się problemami z łokciami, problemy z nadgarstkiem, nadwyrężenia przedramienia, czy nadwyrężenia ścięgien i więzadeł? Przestań walczyć z piłką i naucz się z nią pracować dla lepszych wyników.

Efektywność

Jedną z najczęstszych wad meloników na wszystkich poziomach umiejętności jest brak wydajności. Nadużywanie siły mięśniowej w mechanice wielu meloników powoduje blokadę i niekonsekwencję. Aby się z tym zgodzić, szybciej powoduje również zmęczenie, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia błędnych strzałów. Umieszczenie piłki w odepchnięciu, tylko po to, by przedramieniem spowolnić przyspieszenie grawitacyjne, spowolnienie tempa swingu, wciągnięcie piłki do zamachu wstecznego, i skutecznie przedwcześnie zatrzymywać backswing, to bardzo nieefektywne wykorzystanie energii.

Gdy piłka wznosi się dalej do zamachu wstecznego, piłka staje się lżejsza i znów łatwiej ją umięśnić. Zamiast czekać, aż piłka osiągnie swoje naturalne wzniesienie, huśtawka – która była już spowolniona – teraz zostaje odcięta i szybko przyspiesza do downswingu. Ludzie często myślą, że jest to miejsce, w którym można zastosować dźwignię i władzę. W rzeczywistości, dźwignia i moc powinny być stosowane na dole huśtawki, gdy piłka jest przenoszona z ręki na tor.

Kiedy huśtawka jest odcięta i przyspieszona od góry do dołu, zwykle występuje jedna z dwóch rzeczy: Silniejsi gracze złapie piłkę, aby nie stracić jej na dole huśtawki, blokowanie transferu energii, oraz słabsi gracze wyciągnie rękę przed piłkę, dostać się na to, i upuść piłkę na dole. Tak czy inaczej, nagromadzenie dźwigni i siły nie zostanie skutecznie przeniesione w momencie uwolnienia. Więc, jakie jest lekarstwo?

Kula do kręgli. Piłka musi kontrolować zamach. Co przez to rozumiemy? Waga piłki będzie dyktować tempo zamachu. Jeśli pozwolimy, by waga decydowała o tempie, wydarzy się wiele rzeczy, które muszą się wydarzyć. Grawitacja jest stała.

W związku z tym, sprawi, że twój swing będzie stały. Im więcej stałych rozwijasz w swoim podejściu, im większą powtarzalność stworzysz w swojej grze, i czy to nie jest to, co ostatecznie wszyscy staramy się osiągnąć? Zobacz, jak niszcząca kula przewraca budynek, pozwalając, aby ciężar piłki wytworzył siłę i bezwładność do zburzenia budynku. To jest koncepcja, którą próbuje się tutaj zakomunikować.

Kluczem jest tutaj wyczucie, jak ciężar przedmiotu determinuje tempo ruchu. To uczucie jest tym, co chcesz poczuć, aby stworzyć to samo uczucie podczas kołysania piłki. Gdy poprawisz tę relację ciężaru piłki z ręką, z natury poprawiasz efektywność transferu energii, który ma miejsce na dole huśtawki. Konieczne jest wytworzenie świadomości i poczucia połączenia ręki z piłką, i to jest świetne miejsce do tworzenia i ulepszania tego połączenia.

Pamiętaj:piłka prowadzi, i ręka podąża.

Nacisk chwytu

Nacisk na chwyt jest często pomijanym aspektem swobodnego wymachu i procesu tworzenia/przenoszenia energii. Bezpośrednio związany z połączeniem piłki ręcznej jest wielkość siły chwytu. Kiedy piłka porusza się swobodnie w łatwy sposób, siła chwytu może być zmniejszona. Kiedy waga piłki dyktuje tempo zamachu, To jest, w efekcie, ciągnąc za rękę, zamiast na odwrót, co jest znacznie bardziej powszechne. Kiedy ręka ciągnie piłkę, na piłce będzie wywierany znacznie większy nacisk.

Kiedy ręka jest wytrenowana, by pozwolić piłce dyktować tempo, siła chwytu może być zmniejszona. Jaka jest z tego korzyść? Dobrze, poprzez zmniejszenie nacisku chwytu, redukujesz/eliminujesz kolejny opór w procesie tworzenia i przenoszenia energii. Energia będzie łatwiejsza do wytworzenia, opór zostanie zmniejszony, a energia przyłożona do piłki po zwolnieniu będzie bardziej czysto przekazywana. Zmniejszasz również zmęczenie dłoni — zwłaszcza jeśli jesteś niższego wzrostu, lub jeśli jesteś starszym graczem w kręgle w dłuższym formacie lub w kolejne dni.

Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki dotyczące nacisku chwytu i jego wpływu na twoją grę, byłby to świetny pomysł, w ramach Twojego programu treningowego, aby włączyć do swojej rutyny ćwiczenia wzmacniające dłonie. Im silniejsza jest twoja ręka, tym mniejszy nacisk będziesz musiał wywierać.

Oto kilka narzędzi, których możesz użyć, aby zwiększyć siłę ręki, dzięki temu możesz zmniejszyć siłę chwytu podczas huśtawki:

• Kulki do ściskania/napinania: Noś go ze sobą i używaj przez cały dzień.
• Chwytaki ręczne: Używaj ich siedząc w domu, oglądanie telewizji, itp.
• Strony gazety: Tak, Zgadza się. Weź stronę z gazety i umieść róg w otwartej dłoni. Ale już, zgnij go tylko ręką. Zbuduj swoją wytrzymałość, wykonując dodatkowe strony.

Pamiętać, połączenie ręki z piłką podczas zamachu jest istotnym czynnikiem doskonałego i powtarzalnego oddania strzału. Im więcej ręki, zamiast piłki, dyktuje tempo, tym większy nacisk chwytu jest potrzebny do utrzymania kontroli nad piłką. Jest to powszechnie określane jako grab. Chwytanie piłki jest złe. Przestań chwytać piłkę, niech piłka prowadzi, i naucz się z nim pracować jako z partnerem. Poczuj piłkę opuszczającą twoją rękę, zamiast wywierać siłę, aby usunąć go z ręki.

Wnioski

Tworzenie i opanowanie swobodnego swingu w kręgle to coś, czego wielu chce, ale nie są w stanie dostać. Pytanie brzmi dlaczego. Uważam, że głównym powodem tego jest strach. Wielu graczy obawia się rezygnacji z kontroli nad ciężkim obiektem, którym próbują manipulować wzdłuż linii. Chcą wiedzieć i czuć, co dzieje się z piłką podczas całego procesu. Mając tę ​​myśl na uwadze, starają się sprawować tę kontrolę za pomocą swoich ramion i dłoni.

Większe mięśnie – mianowicie biodra i ramiona – muszą kontrolować proces, ponieważ są większe i silniejsze i mogą stworzyć lepsze wyrównanie, aby umożliwić mniejszym mięśniom pracę w połączeniu z piłką, aby stworzyć spójny, powtarzalny ruch i przekazywanie energii.

Jeśli gracz boi się zrezygnować z kontroli, nie będą chcieli tego zrobić. Woleliby raczej ciągnąć ten ciężki przedmiot i raz po raz wystrzeliwać go w stronę celu.

Najważniejsze jest to:kręgle to sport, sportowe przedsięwzięcie. Jak we wszystkich sportowych przedsięwzięciach, obowiązują prawa fizyki, i są nie do zakwestionowania. Otwórz swój umysł na ich stosowanie, aby uzyskać większą spójność i sukces.

Źródło:John York

[Wskazówki dotyczące gry w kręgle:Dlaczego podczas gry w kręgle powinieneś puszczać ręce?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/kręgle/1018047737.html ]