Zakres ruchu Zajęcia dla dzieci

czy dziecko jest niepełnosprawne , wychodzi z niedawnego urazu lub po prostu chcą poprawić swoją ogólną kondycję , zakres działań ruchu są proste , ale skuteczne ćwiczenia można włączyć do swojej codziennej rutyny . Głównym punktem zakresu działalności ruchu jest utrzymanie stawów luźne i elastyczne , aby mogły one pozostać w dobrym stanie technicznym . Jeśli chcesz , aby zwiększyć elastyczność swojego dziecka i zachować ją sprawny fizycznie , istniejeróżnorodność zakresu działalności ruchu można nauczyć ją wykonać. Huśtawki ramię

Arm ramię huśtawki kierować siłę i elastyczność . Aby utrzymać równowagę,dziecko należy odchylić tylko jedną rękę w czasie. Aby wykonać to ćwiczenie , poinstruować go , aby utrzymać jedną rękę w bok i odchylić jego drugą rękę w okręgu w ruchu do przodu , podobnie jak likwidacja , aby rzucić piłkę . Zachęcić go , aby utrzymać rękę przedłużony w miarę możliwości, w każdym czasie i stopniowo zwiększa swoją prędkość , jeżeli jego mięśnie mogą go obsłużyć . Gdy ramię jest zbyt zmęczony , aby kontynuować , powinien zatrzymać się i zrelaksować się przez około 30 sekund . Gdy zakończyła ruszających ruchu do przodu , powinien wykonać sam wykonywania tego samego ramienia w przeciwnym kierunku. Powinien powtórzyć ten proces z jego drugiej ręki.
Uklęknij i dotrzeć

To ćwiczenie pomaga rozwinąć rdzeń i tylną elastyczność i wytrzymałość . Pomaga także rozwijać równowagę . Ona powinna rozpocząć ćwiczenia na ręce i kolana . Do przodu i z jej tylnym równolegle do podłogi , polecić ją rozszerzyć jeden z jej ramion prosto przed nią tak, że jest równoległa do podłogi . Upewnij się, że rozciąga rękę jak najdalej . W tym samym ruchem , powinna rozciągać jej drugiego boku , tak że jest równoległa do podłogi . Upewnij się, że rozciąga się nogę w miarę możliwości . Ona powinna posiadać tę pozycję aż czuje pieczenie w ramieniu , nogi , plecy i mięśnie brzucha . Powinna ona powtarzać to ćwiczenie stosując odwrotny rękę i nogę .

Noga Rozszerzenia

rozszerzenia nóg rozwijać siłę i elastyczność w ud, ścięgna i kolana . Aby wykonać to ćwiczenie , pouczyć dziecko siedzieć w fotelu lub na ławce , upewniając się, że jego stopa wisi tuż nad podłogą . Jego stopa nie powinna dotykać podłogi , w przeciwnym raziepodłoga będzie utrudniać jego rozszerzenie na nogi . Korzystanie z jednej nogi na raz , powinien siedzieć prosto utrzymując plecy proste i rozszerzyć nogi do przodu , tak że staje się równolegle do podłogi . Powinien powtórzyć ćwiczenie tyle razy, ile to konieczne , dopóki czuje pieczenie w jego mięśniach . Dla zwiększenia odporności , może on używać rozgrzewających gumką lub nawet kawałek materiału do owijania się wokół jego stóp . Powinien posiadać każdy koniec obiema rękami i pociągnij go do wywierania odporność na jego nodze .
Zbiory Side Leg Kicks

kopnięcia boczne nóg zwiększyć zakres ruchu w biodrach i nogi . Aby wykonać to ćwiczenie , powinna znajdować się po obu stronach jej ciała , utrzymując cały jej prosto ciała . Poinstruować ją, powoli unieś nogę , która jest na szczycie prosto w powietrze jak najdalej potrafisz. Kiedy jej noga osiągnie swój najwyższy punkt , ona powinna trzymać go w tej pozycji przez kilka sekund . Aby zwiększyć odporność , może ona wiązać dodatkowy ciężar wokół jej kostek . Powinna ona powtarzać to ćwiczenie na drugą nogę . Imperium

[Zakres ruchu Zajęcia dla dzieci: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022200.html ]