Damskie Techniki tyczce

tyczce wymaga połączenia wytrzymałości, szybkości i zręczności . Podczas gdy mężczyźni biegun vaulters osiągnąć wyższy sklepienia niż kobiety , oni używają podobnych technik . Udane kobiet biegun vaulters spędzić setki godzin ćwiczy różne aspekty o tyczce , z uścisku bieguna do pozycji ciała w trakcie startu. Chwytania i przenoszenia na Pole

żeńskiej tyczce posiada słup z jej szerokości ręce barków . Ona stawia jej silną rękę w górnej części słupa z dłonią skierowaną do góry . Jej drugiej strony powinna być skierowana dłoń w dół. Nosi słup obok biodrze z jej silna ręka spoczywała pod łokieć blisko biodra . Z drugiej strony posiada słup przed jej klatki piersiowej .
Podejście i Polak upuść

Zanim startuje w kierunku baru ,tyczce posiada biegun w pozycji pionowej blisko piersi. To pomaga jej działać swobodnie i z większą prędkością. Porusza bieguna do kąta 75 stopni , jak ona podnosi prędkość aż do ostatnich sześciu kroków . Na szóstym kroku przed startem , zaczyna upuszczenie jej końcówki biegunowe . Wprzedostatnim etapiesłup powinny być równoległe do ziemi. Progu , że powinien działać na najwyższych obrotach . Imperium Sadzenie

Gdy rośliny słup w polu roślintyczce przesuwa ręce w górę i do przodu . Ona trzyma jej ciało sztywne podczas tego ruchu . KiedyPolak spadnie na ziemię , ona ustawia jej górną rękę na palcach jej startu pieszo. Jej ręka powinna być jak najwyżej nad głową .
Lifting Off

W starcie na tyczce utrzymuje oczy , głowy i klatki piersiowej wskazał w górę , jak ona przenosi ją stopy do przodu i do góry. Ona utrzymuje pozycję z kwadratowy jej ramionach i chmielu i przenosi je do przodu z rękami podczas startu .
Polak gięcia i prostowania

Gdy słup łuki ,tyczce przesuwa jej tułów do przodu przed jej ramionach i nogach . Ona rozciąga jej górną rękę i na start nogę . Pochyla się w pasie , aby umożliwić jej stopy , aby zbliżyć się do bieguna . Jej stopy pozostaje blisko bieguna , jak jej ciało porusza się i obraca . JakoPolak prostuje , ona pozycjonuje swoje ciało na szczycie słupa , skręcanie , jak jej stopy strzelać .
Rozliczenia i lądowania

Przed zwolnieniem biegun ,biegun tyczce zgina się w pasie i prostuje nogi . Ona uwalnia bar z jej górnej strony pierwszej i obraca się łokciami na zewnątrz, aby uniknąć uderzenia w poprzeczkę. Ona ląduje poprzez rozluźnienie jej ciało i dążenie najpierw wylądować nogi , następnie przewraca się z resztą ciała. Imperium

[Damskie Techniki tyczce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017518.html ]