Jak poprawić swój backhand

Tenis to świetna gra i stanowi doskonałe źródło ćwiczeń. Jednak , jeślijest trochę słaby backhand lub nieskuteczne , że może zabrać ze wszystkich świadczeńuczestnik może wziąć z gry zestaw . Na szczęście , istnieje kilka sposobów, aby poprawić swój backhand . Rzeczy, które musisz
Rakieta tenisowa Foto zestaw hantli

Pokaż więcej instrukcji
1

Adres swoje ogólne stanowisko , gdy zaczyna się huśtawka . Równowaga jest ważna do uzyskania jak najwięcej z huśtawki . Upewnij się, że , jak krok do przodu w celu spełnienia piłkę , twój wolne ramię porusza się z dala od ciała . To działa jako przeciwwaga i pomaga umieścić większą wagę do huśtania bez rzucania cię .
2

Trzymaj firma nadgarstka podczas salwy . Ten prosty krok będzie upewnić się , żerakieta jest uzyskanie pełnych korzyści z swing ramię i dostarczyć bardziej ponczu po podłączeniu .
3

Zwróć uwagę na położenie głowicy rakiety w stosunku do nadgarstka . Nigdy nie pozwalajszef przekręt tonąć poniżej poziomu nadgarstka . To osłabia swoją salwę i często prowadzi do skłonności do ściąć na spotkaniu, które w znacznym stopniu zminimalizować kontrolę prędkości i kierunku powrotu .
4

Ocenić swoje ogólne górną część ciała i ramię wytrzymałość . Podczas tenis nie wymaga wybrzuszenia mięśnie , trzeba zrobić, aby posiadać ton i pewien stopień siły , aby utrzymać prawidłową postawę , i swing rakiety z szybkością i precyzją . Podnieś hantle i powoli przedłużyć ramię się do poziomu barków i obrócić ramię licząc do 10. . Powtórz ćwiczenie z drugim ramieniem . Kilka zestawów ćwiczeń dziennie pomaga zwiększyć aktywność działania obrotowego ramion , oraz pomaga wzmocnić nadgarstki .
5

Utrzymuj ruch pomiędzy swoimi górnych i dolnych przy maksymalnej wydajności z ramienia loki . Z dłonią na zewnątrz , podnieś hantle , zwijając palce w górę szybu , aby zakończyć przyczepność . Poczynając od pozycji spoczynkowej z hantle na swojej stronie , powoli zginać rękę w łokciu , aż do kąta 90 stopni. Przytrzymaj licząc do 5, a następnie obniżyć się do pozycji wyjściowej . Robi od 10 do 20 powtórzeń w każdym ramieniu pomoże budować różne mięśnie w ramieniu , oraz przyczynić się do zwiększenia siły w nadgarstkach . Imperium

[Jak poprawić swój backhand: https://pl.sportsfitness.win/Sporty-widowiskowe/Pro-Tenis/1018002637.html ]