Jak za pomocą zespole Baletu Rozciąganie

Jeśli kiedykolwiek widziałem masę kolorowych gumowych zespołów wiszące w pokoju tańca , są szanse, studentów tańca studio są ich stosowania , aby rozciągnąć i wzmocnić swoje mięśnie . Zespoły przejść przez różnych nazw , w tym Therabands , zespoły ćwiczeń lub zespoły oporu , alecel jest ten sam : aby pomóc lepiej się tancerzy w ich rzemiosła . Po prawidłowej rozgrzewki , która powinna obejmować kilka minut światła cardio , spróbuj kilka wspólnych odcinków balet . Instrukcja
1

Usiądź na podłodze i rozszerzyć nogi przed siebie . Owiń taśmę wokół piłki do ćwiczeń z jednej nogi i przytrzymać dwa końce z każdej strony . Ciągnąć zespół stworzyć pewne napięcie , a następnie przedłużyć piłkę z nogą w kierunku podłogi , bez wskazujące palce . Gdy piłka jest tak blisko podłogi to możliwe, wskazać palce ku podłodze , przede wszystkim przeniesienie z demi pointe w pełni pointe. Przenieść stopę z powrotem do pozycji zgiętej , a następnie powtórzyć całą sekwencję 10 razy jedną nogą . Następnie powtórz z drugą nogą .
2

Połóż się zzespołem pozostała wokół piłki z jedną nogą . Przedłużyć nogę pasma ku górze tak , że znajduje się pod kątem 90 stopni względem pozostałej części organizmu. Zginać kolana i odpocząć u boku jej stopę na podłodze stabilności . Punkt i wyginają stopie 10 razy , a następnie zmienić strony , pomaga rozciągnąć łydki i ścięgna .
3

Wstań i umieścić jeden koniec taśmy w obu nogach . Chwycić drugi koniec opaski z jednej strony, umożliwiającramię odpoczynku po stronie ciała . Podnieść ramię nad głową odwrotny i zginać w pasie w kierunku ramienia gospodarstwa zespół. Powoli obniżyć uniesionym podczas zginania w przeciwnym kierunku. Powtórz ćwiczenie w sumie 10 razy , a następnie przenieść zespół do przeciwnej stronie ciała .
4

Stań przedbarre ćwiczyć swoje arabeska lub postawa stwarza z pomocą zespołu . Owiń taśmę wokół górnej części jednej nodze i przytrzymaj dwa końce taśmy w odpowiedniej strony . Napinaj mięśnie brzucha i podnieść nogę za sobą, kierując palec ku niebu w arabeska pozycji . Podnieś rękę w tym samym czasie , aby wymusić nogę i stopę wyższy . TrzymaćPasek z przeciwnej strony do stabilności . Utrzymać pozycję przez kilka sekund , a następnie zwolnić . Imperium

[Jak za pomocą zespole Baletu Rozciąganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006818.html ]