Jak obniżyć ciśnienie krwi poprzez chodzenie

Wysokie ciśnienie krwi jest 140/90 mm lub więcej. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do zawału serca , udaru mózgu , utraty wzroku , niewydolności serca , tętniaki, niewydolność nerek i choroby tętnic obwodowych . To ważne dla zdrowia , aby obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać zdrowy poziom . Można obniżyć ciśnienie krwi poprzez spacery . Instrukcja
1

Zacznij powoli obniżyć ciśnienie krwi poprzez spacery . Nie opodatkowuje się ten pierwszy tydzień . To może oznaczać tylko chodzenie na pięć minut lub mniej trzy dni w tym tygodniu . Twój organizm będzie musiał przyzwyczaić się do chodzenia.
2

Spacer częściej i dłużej w ciągu najbliższych kilku tygodni . Dodaj kilka minut i jeden dzień w tygodniu . Twoim celem jest , aby chodzić na co dzień , aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Jeśli absolutnie nie może chodzić na co dzień , trzeba iść co najmniej trzy razy w tygodniu . Minimalny czas, należy iść 30 minut . Twoim celem jest , aby chodzić przez jedną godzinę każdego dnia .
3

Marka spaceru codziennej rutyny , aby zwiększyć swoje szanse na obniżenie ciśnienia krwi , a najlepiej z niego. Chodzenia na co dzień w pewnym momencie pomoże organizmowi przyzwyczaić się do wykonywania i obniży szanse zapominając chodzić . To może być rano , po obiedzie , w godzinach wieczornych lub w jakimkolwiek innym określonym czasie , które będą pracować dla Ciebie codziennie.
4

Dodaj wagi do jakiegoś treningu siłowego , podczas gdy idziesz do obniżenia ciśnienia krwi . Obciążniki na nadgarstki i kostki dobrze , aby pomóc spalić więcej kalorii i wzmocnić mięśnie .
5

Użyj krokomierz pomagać codziennie śledzić Twoich kroków . Krokomierz śledzi ile kroków podjąć . Im więcej kroki można podjąć,dzień ,bardziej prawdopodobne jest to , aby obniżyć ciśnienie krwi . Krokomierz jestdoskonałym motywatorem . Wynosi około 2000 kroków milę . Zacznij tam i zwiększyć tę liczbę przez chodzenie więcej . Łącznie 15.000 kroków dziennie powinno być twoim celem . Imperium

[Jak obniżyć ciśnienie krwi poprzez chodzenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022412.html ]