Dlaczego chodzenie jest korzystne dla osób z cukrzycą

Życie z jakąkolwiek z różnych postaci cukrzycy powoduje, że ludzie przyjmują nawyki zdrowego stylu życia, aby poradzić sobie z diagnozą. W szczególności w przypadku cukrzycy typu 2 codziennym priorytetem jest upewnienie się, że poziom cukru we krwi pozostaje w zdrowym zakresie. Chociaż zdrowa dieta i przyjmowanie odpowiednich leków odgrywają kluczową rolę w prawidłowym zarządzaniu poziomem cukru we krwi, istnieje również element aktywności fizycznej, który należy uwzględnić w swojej rutynie.

Chodzenie to świetna opcja do codziennej aktywności fizycznej, ponieważ powoduje szybsze bicie serca i nie zależy od warunków pogodowych ani lokalizacji. Wszystko, czego potrzebujesz, aby chodzić, to wygodne buty do tenisa i nogi. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zabrać psa na poranny spacer, czy skorzystać z bieżni wewnętrznej podczas oglądania malowniczych filmów na YouTube, łatwo jest wprowadzić stałą rutynę spacerów do swojego planu dnia.

POZIOM CUKRU WE KRWI ZWIĘKSZA SIĘ DZIĘKI CHODZENIU

Osoby z T2D muszą wykonywać umiarkowane ćwiczenia, takie jak chodzenie, aby kontrola poziomu cukru we krwi była bardziej naturalna. Serce bije szybciej podczas chodzenia, zmuszając organizm do zużywania większej ilości energii i glukozy we krwi, z obecną insuliną lub bez niej. Ponieważ głównym zmartwieniem osób z tą postacią cukrzycy jest wysoki poziom cukru we krwi, spacery to idealne rozwiązanie, aby szybko uregulować diagnozę. Z biegiem czasu poziom cukru we krwi obniży się, a poziom HbA1C ulegnie poprawie na znaczny okres. Nie wspominając o tym, że nie będzie nagłych skoków, gdy zmuszasz organizm do korzystania z nadmiaru glukozy poprzez codzienne spacery, co pozwoli Ci żyć zdrowo i wygodnie z cukrzycą.

NIŻSZE RYZYKO Powikłań SERCA

Kiedy osoby z cukrzycą nie chodzą codziennie, mają znacznie większe ryzyko wystąpienia dodatkowych problemów zdrowotnych związanych z sercem, w tym chorób układu krążenia i zwiększonej podatności na zawały serca. Powikłania te wynikają z uszkodzenia naczyń krwionośnych prowadzących do serca z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi. Chociaż jest to częsty efekt uboczny cukrzycy, utrzymywanie poziomu glukozy we krwi w zdrowym zakresie ograniczy to ryzyko do minimum. Chodzenie nie tylko pomaga kontrolować poziom glukozy, ale spacer jest formą ćwiczeń aerobowych, które pomagają wzmocnić cały układ sercowo-naczyniowy, ponieważ więcej krwi jest pompowane przez serce.

Spanie to czas, w którym organizm leczy się i regeneruje. Niemniej jednak, niewystarczający sen w najgorszym przypadku będzie kolidował z insuliną i poziomem cukru we krwi. Po ciągłej utracie snu organizm zmieni sposób wytwarzania insuliny z powodu stresu na komórkach trzustki, co wpływa na poziom glukozy we krwi. Jednak chodząc codziennie na spacer, będziesz zmuszony zużywać więcej energii, co spowoduje, że będziesz bardziej zmęczony w nocy i będziesz mógł lepiej spać. W zamian unikniesz problemów ze snem i podwyższonego ryzyka związanego z produkcją insuliny i poziomem cukru we krwi.

ZŁAGODZENIE STRESU ZWIĄZANEGO Z CUKRZYCĄ

Każdy z T2D wie, że ta choroba jest trudna do życia i może powodować dodatkowy stres w codziennym życiu i rutynie. Dobrą wiadomością jest to, że spacery to doskonały sposób na złagodzenie stresu. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało zwiększa wydzielanie endorfin lub hormonów „dobrego samopoczucia”. Hormony te sygnalizują receptorom opiatów w mózgu, aby zwiększyć szczęście i przyjemność. Ponadto, z powodu neuropatii cukrzycowej, osoby z cukrzycą są bardziej podatne na rozwój depresji, a chodzenie jest korzystnym sposobem odżywiania zdrowia psychicznego poprzez zwiększanie poziomu tych endorfin. Wybierz spacer, aby podnieść się na duchu następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony swoją diagnozą.

Chodzenie to świetne, umiarkowane ćwiczenie, które można ulepszyć za pomocą nachylenia bieżni, jeśli masz ochotę na coś trudniejszego. Chociaż są inne rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi, chodzenie jest jednym z najskuteczniejszych i najbardziej naturalnych sposobów na upewnienie się, że nie zwiększasz ryzyka wystąpienia podwyższonego ryzyka cukrzycy, a także sprawi, że poczujesz się dobrze !

OTO ODPOWIEDZI NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA DOTYCZĄCE CHODZENIA NA BIEŻNI:

Jak długo powinienem chodzić na bieżni? Jak szybko powinienem chodzić na bieżni? Czy mogę schudnąć, chodząc na bieżni? Ile kalorii spalę chodząc na bieżni? Czy powinienem się rozciągnąć przed chodzeniem na bieżni? Jaką prędkość powinienem chodzić na bieżni? Jakie nachylenie jest najlepsze do chodzenia na bieżni? Jakie powinno być moje tętno, gdy chodzę na bieżni? Czy chodzenie na bieżni to dobre ćwiczenie? Jaką bieżnię najlepiej kupić do chodzenia? Jak wybrać bieżnię do chodzenia? Jaka jest najlepsza bieżnia spacerowa do małych przestrzeni?

[Dlaczego chodzenie jest korzystne dla osób z cukrzycą: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049944.html ]