Jak nie znudzi Turystyka
1
Rozpoczęcie pracy z miesięcznym wyprzedzeniem , jeślipodwyżka planujesz wymaga dużo siły i wytrzymałości . Nie próbuj szlak , które sprawdzą się poza swoje możliwości fizyczne. Jedyną rzeczą gorszą od zmęczenia na wycieczkę jest znalezienie się zbyt wyczerpany , aby go z powrotem do bazy.
2
odpowiednio ubierać . Jeślipogoda jest w latach 90-tych i nosisz ciężkie dżinsy i sweter , obfite pocenie się wyczerpie cię szybko . Patrzeć na prognozy pogody na dzień swojej wyprawy i odpowiednio ubierać . Koszule z długimi rękawami i spodnie są nawet zalecane w okresie letnim do ochrony przed kleszczami , według Departamentu Stanu Nowy Jork Ochrony Środowiska, jak również trującym bluszczu i innych szkodników . Wybierz tkaniny , które są oddychające i że będzie Wick odprowadza pot .
3
światło Paczka . Prowadzić jedynie elementy, które są absolutnie niezbędne do podwyżki w tym żywności, wody , mapa , kompas, latarka , gwizdek sygnału , apteczka i tabletki do oczyszczania wody . Rozmieszczanie elementów w plecaku tak, żeciężar rozkłada się równomiernie .
4
tempo siebie . Trasa nie jestwyścig . Należy iść na tyle wolno, że można prowadzić rozmowy bez huffing i sapiąc , zgodnie z National Park Service . Przenieść nawet wolniej , gdy są wędrówki na stromym nachyleniem .
5
Rób sobie przerwy . Każda godzina , stop i usiąść na 10 minut . Zjeść przekąskę i napić się wody , aby zwiększyć swój poziom energii .
6
Jedz obfite . Turystyka, zwłaszcza w trudnych tras , wymaga ogromnych ilości energii . Ciesz się duży, gęsty energii śniadanie , obiad i kolację i zjeść przekąskę co godzinę do półtorej godziny . Dobre przekąski m.in. przenośne , stosunkowo nonperishable elementy, takie jak bary białka , wymieszać szlak i owoce .
7
picie 1/2 do 1 litr wody lub napoju sportowego każda godzina , którą wycieczkę . Senność i zmęczenie są wczesne objawy wędrowników nemesis - odwodnienie . Pić , nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Napoje sportowe sąkoniecznością dla każdej podwyżki trwającej dłużej niż pół godziny , zgodnie z National Park Service . Imperium
[Jak nie znudzi Turystyka: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000601.html ]