Jak nauczyć się technik Moc Walking

Nauka technik chodzenia moc może pomóc zmaksymalizować trening i pobyt zdrowe i bezpieczne . Przestrzegając kilku prostych zasad , można chodzić wygodnie i szybko , coraz najlepszy ogólny trening. Techniki te zmniejszają ryzyko odkształcenia lub uszkodzenia . Instrukcja
1

Stań prosto , z głową uniesioną wysoki i mięśnie rozluźnione. Trzymaj kręgosłup prosto , pozostając jednak w spokojny i komfortowy , jak to możliwe . Pomoże to uniknąć urazów pleców , jak się uczyć nowych technik .
2

Trzymaj podbródek równolegle do ziemi i oczami prosto. Można to wyeliminować obciążenie umieszczone na karku i ramionach od odchylania głowy do przodu , co jestczęstym błędem
3

Trzymaj ramiona zrelaksowany i ugnij ręce wluźne, 90 . - kąt stopień w łokciach .
4

Zamknij ręce luźno . Unikaj nadmiaru napięcie w dłoni i ramion , ponieważ straty energii , które mogą być używane do chodzenia. Będziesz miał większą wytrzymałość , czy można rozluźnić mięśnie .
5

Dowiedz się huśtawka ręce wygodnie na wysokości pasa podczas chodzenia . Aby zmaksymalizować energię , nie huśtawka ramiona wyższy niż wysokości klatki piersiowej .
6

Ołów w każdym kroku z biodrem . Twoja stopa powinna wylądować w pozycji pionowej pod kątem 45 stopni , zanim uciec z palcami na maksymalnej prędkości .
7

Powstrzymaj się od kiwając głową . Jeśli znajdziesz ten happening podczas spacerów , oznacza to, że krok jest z równowagi , i tracisz energię . Świadomie myśleć o tym , jak przejść i dostosować swoją technikę .
8

Wear krokomierz na śledzenie liczby kroki podjąć podczas spaceru moc . Wykorzystywać informacje stopniowo zwiększać długość i intensywność rutyny i wyznaczać nowe cele. Imperium

[Jak nauczyć się technik Moc Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022489.html ]