Jak spojrzeć w dół , utrzymując dobrą postawę

Siedząc przy komputerach , pochylając się do czyszczenia naczyń i wielu codziennych czynności zmusić cię do niewygodnych i stacjonarnych stanowiskach , co może doprowadzić do garbić lub szczep szyi i pleców. Łatwo jest popaść w nawyk złej postawy , zgodnie z University of Illinois McKinley centrum zdrowia , szczególnie , gdy jesteś zmęczony lub koncentrując się mocno. Z praktyki jednak, że jest to możliwe do przeprowadzenia tych wspólnych działań w sposób, który nie zaszkodzi organizmowi w długich term.Things musisz
Powrót poduszki (opcja )
Pokaż więcej instrukcja
1

siedzieć lub stać obiema nogami mocno obsadzone na ziemi , o hip- szerokość od siebie.
2

Wydłuż kręgosłup . To może pomóc , aby wyobrazić sobie szarpie sznur od czubka głowy i dole kości ogonowej , rozciąganie cię w obu kierunkach. Ćwiczenia Imagery mogą pomóc ćwiczyć dobrych nawyków postawy .
3

Tuck w brodzie takkrzywa na karku prostuje . Twój kręgosłup powinien być w kolejce od głowy do kości ogonowej . Jeśli siedzisz , i masz problem utrzymując niższe plecy proste , możesz użyć tylną poduszkę dla wsparcia .
4

Spójrz w dół powoli i wygodnie , chowając się w swojej brodzienieco więcej , aby utrzymać ustawienie kręgosłupa . Imperium

[Jak spojrzeć w dół , utrzymując dobrą postawę: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032913.html ]