Jak wzmocnić Oddychanie

Odpowiednie techniki oddechowe może zwiększyć śpiew i zdolność fizyczną i pomaga zwalczać stres . Jak wiek , może wystąpić zmniejszenie zakresie mięśni , które mogą mieć wpływ na pojemność płuc , a może rozwinęły złe nawyki w oddychaniu . Ta zmniejszona pojemność może wpływać poziom tlenu we krwi , co może mieć negatywny wpływ zarówno na zdrowie i poziomu energii . Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc dowiedzieć się lepsze nawyki oddechowe i zwiększyć pojemność płuc . Instrukcja
1

Naucz się korzystać z przepony , duży mięsień pod płuc , która porusza się do płuc , jak wdech i wydech . Po garbić i oddychać płytko , aby nie używać w pełni przepony . Siedź prosto lub położyć się płasko na plecach . Używać rąk , aby czuć , jak twój brzuch porusza , tuż poniżej klatki piersiowej . Praktyka wdychania głębokie, regularne oddechy , które rozszerzają swój brzuch i klatkę piersiową . Wydech , instytucje brzuch i klatkę piersiową . Wykonywania wdechu i wydechu powoli , upewniając się, wdech i wydech jak najpełniej .
2

Praktyka korzystania oddech , aby utworzyć i utrzymać dźwięk. Dźwięk może byćstały uwaga , jeśli śpiewać lubnucić . Celem jest pomoc w kontroli powolny , stały i pełny wydech . Liczyć powoli, jak wydech i zrobić dźwięk , aby znaleźć wygodną długość do wydechu , a praktyka dokonywania oddycha wszystkie przejść do tej liczby .
3

Wdychając przez nos i wydychając przez Twoje usta to kolejna ważna technika ćwiczyć . Ta technika może pomóc w trakcie ćwiczeń , jako dodatkowy bonus , oddychając przez nos pomaga schłodzić swój mózg , który będzie obniżyć zaimprowizowany ziewanie. Ponownie, może trzeba ćwiczyć to , siedząc prosto lub leżąc płasko. Imperium

[Jak wzmocnić Oddychanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005655.html ]