Jak ulżyć Wrist bólu temu handstands

Ćwiczenia na rękach może podjąć opłat na nadgarstki , bo jak człowiek nie jest przyzwyczajony do stojących na ręce . Jako takie , twoje ręce i mięśnie przedramienia nie zbudowali wymaganej nerwowo aktywacji wykonać na rękach bez bólu nadgarstka . Wręcz przeciwnie , można stanąć na nogi bez bólu stawu skokowego , bo podświadomie wiesz, co mięśnie , aby włączyć się w nogi . By zrozumieć, jak aktywować mięśnie rąk i jak rozciągnąć mięśnie przedramienia , będziesz mógł zachować swoje nadgarstki przed zranieniem podczas stanie na rękach . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
1

Przyjdź do położenia deski . Połóż ręce bezpośrednio pod ramionami . Wyprostuj nogi za siebie i zwijają swoje palce pod .
2

Exhale narysować swoje biodra do tyłu . Otwórz swoje pachy całkowicie , więc nie jest linią prostą z rąk do tyłka . Wyprostuj nogi i wyciągnąć pięty ku podłodze .
3

Spójrz na swoje ręce i zobaczyć, gdzieciężar rozkłada się w nadgarstki . Tendencja jest umieszczenie większość ciężaru na zewnętrzną , dolna , tylna część nadgarstka .
4

Rozprowadź masę równie w Twoje ręce , naciskając całą dłoń do podłogi . W szczególności prasy dół punktu, w którympodstawą palca wskazującego i kciuka zbiera . To jestaktywacja rękach trzeba będzie opanować w stójką uśmierzać ból nadgarstka .
5

Opuść kolana do podłogi i siedzieć na tyłku . Podnieś ramiona równolegle do podłogi i przejechać przez prawą rękę pod spodem lewym ramieniu . Skieruj palce z dala od ciebie i kciuk w dół w kierunku podłogi .
6

Chwyć palcami i ugnij kolana . Przenieś ręce najpierw w kierunku klatki piersiowej , a następnie w górę w kierunku sufitu , a na końcu z dala od ciebie . Pracować na prostowanie łokcie i rozszerzające swoją nadgarstka .
7

Trzymaj rozciągnięcie przez co najmniej sześć długich i głębokich oddechów , następnie powtórzyć po drugiej stronie . Upewnij się, aby wdychać głęboko i wydech powoli . Pogłębić odcinek z każdym wydechu przez prostowanie ramion i rozszerzenie nadgarstek wspólnetrochę więcej z każdym oddechem . Imperium

[Jak ulżyć Wrist bólu temu handstands: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018000699.html ]