Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak nie dostać zawrotów głowy podczas stania na rękach?
Pójście do góry nogami w praktyce jogi pomoże ci uzyskać nową perspektywę, ale nie ma na celu rozkręcenia twojego świata. Jeśli twoje stanie na rękach powoduje zawroty głowy lub uczucie oszołomienia, brakuje subtelnego aspektu twojej postawy. Zaangażowanie techniki zwanej Root Lock zrównoważy twoją postawę i widok.
Energetyka
Wszystkie pozycje jogi stymulują co najmniej jeden z pięciu „wiatrów” twojego ciała. Inwersje, takie jak stanie na rękach – zwane „Adho Mukha Vrkasana” – stymulują „wiatr” znany jako „Apana Vayu” – siłę odpowiedzialną za przesuwanie rzeczy w dół i na zewnątrz. Według praktyków jogi, siła ta reguluje procesy eliminacji. Ponieważ stanie na rękach ma bardzo silny wpływ energetyczny, możesz bardzo głęboko odczuć Apanay Vayu. Może dlatego czujesz się oszołomiony po wykonaniu odwróconych pozycji jogi.
Tworzenie równowagi
Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Aby zrównoważyć Apana Vayu, jogini stosują technikę zwaną „Mula Bundha” – „Bundha” oznacza zamek lub pieczęć, a „Mula” jest tłumaczone jako korzeń, fundacja lub początek. W tym przypadku, korzeń jest podstawą u podstawy miednicy – krocze. Zaangażowanie mięśni w tym miejscu powstrzyma Apana Vayu przed zbyt szybkim zejściem, w ten sposób równoważąc swoją postawę.
Blokada roota
Aby prawidłowo włączyć Root Lock, usiądź w wygodnej pozycji z wyprostowanym kręgosłupem. Rozluźnij swoje ciało i oddychaj w pełni, głęboki, równe oddechy. Przenieś swoją świadomość do krocza. Utrzymuj swoją uwagę podczas wdechu i wydechu. Pozostając zrelaksowanym, zrób wdech i delikatnie zaangażuj mięśnie dna miednicy – przód, bok i tył. Zrób wydech i uwolnij skurcz. Ćwicz przez 25 oddechów. Jak się poprawiasz, przejdź do drugiego etapu, utrzymując mięśnie zaangażowane zarówno podczas wdechu, jak i wydechu.
Przestrogi
Mula Bundha potrzebuje czasu na kultywację; bądź cierpliwy budując mięśnie okolicy krocza, tak jak w przypadku każdej innej praktyki.
Inwersje są przeciwwskazane dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, choroby serca, urazy szyi, epilepsja i stany oczu, takie jak oderwanie siatkówki, a także u osób z depresją.
[Jak nie dostać zawrotów głowy podczas stania na rękach?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018046361.html ]