Jak zrobic Cheerleading Cupie
1
Opracowanie mięśnie ramion . Ten wyczyn trwa dużo siły do wykonania , nawet najlżejszego ulotki . Na ulotce jest cała masa musi być złapany z jednym ramieniem , a następnie całkowicie wysunięty w górę. Wszystko to musi być zrobione z właściwej postawy i bez kontuzji.
2
Stretch prawidłowo . Przed każdym wyczyn , trzeba dać sobie dobre 30 minut czas nagrzewania. Rozprostować ramion, nóg , kostek, mięśni ramion i szyi .
3
Zdecyduj zamontować wydruku za . Ta waha się od stoiska do tylnej klapce .
4
Przygotowanie do bazy albo podnieść ulotkę w powietrze lub złapać od niej zamontować wyczyn z jednej strony . Powinien najpierw złapać ją na jego wysokości ramion , ale musi to zrobić w oczekiwaniu na pełną windą . Ma tu dwie możliwości ; może początkowo wrzucić ją i złapać jedną nogą w każdej strony, a następnie przenieść obie stopy w jednej ręce i on może ją wrzucić i idź w prawo do jednego uczynku zawieszone.
5
Extend ramię stacji bazowej w pełni . Obie nogi na ulotce znajdują się w stacji bazowej z jednej strony w tym momencie . Ulotka musi przechowywać ją idealnie proste . Zarównoulotki ibaza muszą ćwiczyć precyzyjną równowagę dla cheerleaderek Cupie . Imperium
[Jak zrobic Cheerleading Cupie: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030780.html ]