Jak wyciągnąć ciężkie martwym

Kilka wyciągów będzie męczy ciało i umysł jak ciężkim martwym , co jest prawdopodobnie dlaczego tak mało osób nie je . Martwy działa plecach, rdzeń i nogi i jest jednym z największych dźwigów na budowie mięśni i siły . Ciągnąć ciężki martwego wymaga dobrej techniki , a także wielką siłę . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Rzeczy, które musisz
sztangą Obrazów Płyty , które pasują pasek

Pokaż więcej instrukcji
Wykonanie
1

kredy ręce . Oznacza to, pocierać węglan magnezu w nich do wyschnięcia wilgoć . Wystarczy wystarczy lekko odkurzyć dłoniach .
2

Podejdź do baru i połóż łydki bezpośrednio przeciwko niej . Osiągnąć w dół i złapał bar z rąk nieco szerszy niż nogami , i na przemian przyczepność . Skręcić w jedną rękę , więcpalma stoi ci ,inne takpalma jest z dala od ciebie .
3

Bend i biodra i kolana i opuść biodra , aż ramiona są za barem . Arch dolną część pleców i trzymać piersi w górę. Wyglądają słabo, ale nie tak bardzo , że jesteś patrząc w sufit .
4

Pociągnij pasek do tyłu i do góry w tym samym czasie przez prostowanie nóg i bioder . Przeciągnij pasek do ciała , nie pozwalają na to , aby oddalić się od Ciebie w dowolnym momencie wyciągu . Nie pozwalają się plecami do rundy.
5

Kontynuuj wyprostować jadąc głowę i ramiona do tyłu i biodra do przodu . Nie przestawaj , dopóki nie są całkowicie wyprostowane . Nie toczą ramiona do tyłu w górnej części wyciągu .
6

Obniż poprzeczkę tą samą ścieżką bez zaokrąglenia pleców . Nie należy upuszczać go , ale nie zginać i opuść ją tylko z plecami . Imperium

[Jak wyciągnąć ciężkie martwym: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006219.html ]