Jak zrobić Reverse Pull Up Bar

odwrotny pull- up bar , znany również jako pasek podbródka -up , jest identyczna do zwykłego paska pull-up . Jest on powszechnie stosowany do budowy górnej siły ciała i jestskutecznym sposobem, aby budować mięśnie bez podnoszenia dużych ciężarów . Istnieje wiele sposobów, aby pad pasku , ale przy użyciu cienkiej pianka , owinięte taśmą , jest tani i działa dobrze , aby chronić dłonie przed otarciami i odciskami . Rzeczy, które musisz Foto 3/4-inch czarnej rury , 36 cm długości
2 rury kolanka , kąt 90 stopni
2 czarnych rur, 3/4-inch średnicy i 12 cm długości
2 kołnierze , 3/4-inch otwarcie Tanie 2 - calowy o 6 - calowy kawałek drewna , 42 cm długości
8 wkręty do drewna , 1 cal długo
śruby 8 drewna , 3 1/2 cm długości
Wkrętak Obrazów Stud Finder Obrazów Ołówek
Ladder Foto pianka
lodzie lub taśma bar

Pokaż więcej instrukcji
1

Wkręć 36 - cale czarne rury na łokciach 90 stopni . Śruba z dwóch 12- calowych elementów rurowych na czarnej przeciwległego końca kolanka 90 stopni. Śruba z dwoma kołnierzami na końcach czarnej rury 12 - calowy .
2

Nakręcić kołnierze do 2 -calowy o 6 - calowy kawałek drewna za pomocą ośmiu wkrętów do drewna .

Tanie 3

Znajdź stadniny w suficie za pomocą wykrywacza lub znanych miejsc stadne , znakowanie lokalizacji i upewniając się, że każda śruba wejdzie stadninę .
4

podłączyć 2 przez 6 -calowy -calowy kawałek drewna do sufitu , bar , wskazując w stronę podłogi , za pomocą ośmiu wkrętów do drewna , rozmieszczone tak , że każdy iść do stadniny .
5

Owiń pianka wokół baru , zabezpieczając go przez owinięcie taśmą chwytania , takie jak hokej lub taśmy bar , całkowicie wokół wyściółki . Imperium

[Jak zrobić Reverse Pull Up Bar: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021190.html ]