Jak włączyć Podczas skakanka

Skakanka jest zabawa iskuteczne ćwiczenia . Można to zrobić samodzielnie lub sportu przy pomocy dwóch przyjaciół . Dodanie obrotów do skoków może uczynić grę bardziej interesujące i wymagające . Pomaga również spalić kilka więcej kalorii , jeśli skakanka schudnąć . Sukces zależy od czasu przemian . To wymaga praktyki , aby nauczyć się wykonywać każdy skręt w ruchu płynu . Instrukcja
Skoki Sam
1

Przytrzymaj jeden uchwyt liny w każdej ręce i doprowadzić go do tyłu nogi . Unieś ją nad głową do przodu ciebie i skakać nad nim. Powtórz to skok do przodu kilka razy , dopóki nie są gotowe do rozpoczęcia dokonywania obrotu.
2

Swing ramiona po lewej stronie , po skoku , z uchwytem w każdej ręce , więcpętla liny kończy się za tobą . Twoje ciało szybko skręcić w lewo, aż stoją po przeciwnej stronie . Kontynuuj skakanka . Toz kolei 180 stopni . Możesz wykonać ten ruch po prawej stronie również .
3

Swing ramiona w lewo , po zakończeniu skoku, tak, żepętla kończy się za tobą . Dokonać zwrotu o 180 stopni, szybko więc stoją po przeciwnej stronie . Skocz liny raz . Swing ramiona w lewo ponownie i zrobić kolejny zwrot o 180 stopni , dzięki czemu są z powrotem do pierwotnej pozycji . Kontynuuj skakanka . Jest to360-stopniowy obrót . Możesz także wykonać ten obrót po prawej stronie .
Skoki w grupie
4

Masz dwie osoby trzymać i włączyć skakanka . Stań kilka metrów od liny i przygotować się do skoku w gdy okazuje się wygodnym prędkości .
5

Wskocz gdylina jest wysoko w powietrze . Wykonać kilka skoków ponad liny , dopóki nie są gotowe do rozpoczęcia dokonywania obrotu.
6

skok przez liny i przekształcić swoje ciało w lewo lub w prawo tak, stoją jeden z tokarzy linowych . Toz kolei kwartał . Powtórz ten krok trzy razy, aby wykonać pełny obrót o 360 stopni i powrócić do swojej pierwotnej pozycji .
7

skok liny i zrobić pół obrotu , tak twoje ciało stoi w przeciwnym kierunku . To jestpół - obrotu. Powtórz ten krok , aby powrócić do swojej pierwotnej pozycji .
8

skok liny i przekształcić swoje ciało około 360 stopni, więc jesteś z powrotem w pierwotnej pozycji . Jest topełny obrót .
9

Wypróbuj różne kombinacje tych zwrotów , jak skakanka tworzyć własne style . Pamiętaj, aby wziąć położenie liny pod uwagę , dzięki czemu można zakończyć toczenia bez brakujących skok . Imperium

[Jak włączyć Podczas skakanka: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018034480.html ]