Jak schudnąć na Bowflex w 1 tydzień

Bowflex jestfirma uprzywilejowanych wśród entuzjastów fitness, którzy rezygnują z drogie członkostwa siłowni na rzecz domu siłownię stacji treningowe firmy. Maszyny BOWFLEX używać wysokie pasma rozciągające zamiast ciężarów ; Teoria zespołów jest to, że z powodu organizmu potrzeby stabilizacji stawów podczas ruchów , więcej włókien mięśniowych zostanie zatrudniony i więcej kalorii zostanie spalone . Gdy jest on przeznaczony przede wszystkim dla budowania wytrzymałości , można korzystać z Bowflex odchudzić w jednym week.Things będzie potrzebne
Ołówek i Papieru
Pokaż więcej instrukcji
1

zapisz wszystkie ćwiczenia można normalnie lub zrobi zgodnie z zaleceniami instrukcji obsługi danego modelu. Pominąć prostych ćwiczeń jak loki biceps , triceps rozszerzeń nogi i łapówki - ćwiczenia , które obejmują tylko jedno połączenie. Zamiast wybrać złożonych ćwiczeń - te, które pracują więcej niż jedną grupę mięśni i więcej niż jeden staw . Przykładami są tylne lub przednie przysiady , stojąc napowietrznych prasy , stojącą wiersze i wyciskania . Ćwiczenia te wymagają więcej wysiłku , dostać swoje serca i spalić kalorie więcej tłuszczu .
2

Narysuj siatkę wykresy z siedmiu dni tygodnia . Narysuj duży "X" do czwartku ; to będzie twój oficjalny " dzień wolny " podczas tygodniowego treningu maraton . Poniedziałek i środę odbędą się Trening nr 1 , podczas gdy wtorek będzie trening nr 2 ; Piątek i niedzielę będzie trening 2 , podczas gdy Sobota to Tydzień 1 . Zapisz te numery w ramach ich odpowiednich dni.
3

zanotować szczegóły Workout 1, który składa się z przysiadów , push- ups , siedzące , górne rzędy prasy i stojących wiersze . Zanotować trening 2 : Prasy klatki piersiowej, napowietrzne przysiady , ważone przysiady , dipy ławki i boczne rozwijanych menu . Dodaj prace pomocnicze jak bieganie i skakanie na skakance przez 10 minut na trening , co chcesz.
4

wykonać każdy trening prosto przez z małą lub bez reszty , wykonanie 12 do 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu . Powtórz cały zestaw czterech razy , znowu bez reszty . Ta metoda treningu jest dalej " treningu obwodowego , " co stwarza większe zapotrzebowanie metaboliczne na organizm i spala więcej kalorii niż standardowego treningu. Imperium

[Jak schudnąć na Bowflex w 1 tydzień: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031969.html ]