Jakie są niektóre działania można zrobić z Jump Ropes

Skakanka to nie tylko dla dzieci już ? ; jestświetnym rozwiązaniem treningu . Podstawowym skakanka tylko kosztuje około 5 dolarów i jest to bardzo proste , aby dowiedzieć się , jak używać . W rzeczywistości, można skakanka wewnątrz lub na zewnątrz , dzięki czemu można wykonywać opcje bez względu na pogodę wygląda. Ćwiczenia cardio

Stosować podstawowe ćwiczenia jump - rope jak ćwiczenia cardio , które mogą Ci w lepszej kondycji i pomóc schudnąć . Dziesięć minut skakanka może spalić tyle kalorii co 30 minut biegania z powodu intensywności aktywności za . Możesz także spróbować interwału programu , który zmienia się intensywne skoki z okresami odpoczynku . Jako początkujący , odpocząć dwa razy tak długo, jak skakać , takie jak skoki na 30 sekund , a następnie odpoczynku na minutę . Z biegiem czasu, wydłużyć czas przejść i zmniejszyć czas odpoczynku .
Boks Szkolenia

Niektóre treningi skakanka to istotne dla treningu bokserskim . Skakanka może poprawić koordynację , równowagę i nóg , które są ważne dla bojowników . Skoki z wzorami przemierzają - gdzie krzyżują ręce na downswing na liny - pomaga w ich pracy bokserki nóg . Podwójne pod - obracając liny dwa razy w skoku - jest inną techniką , że bokserzy wykorzystać do poprawy szybkości stóp Imperium Zbiórki

Trzymaj skakać - . rope działań i konkursów , aby zebrać pieniądze dla ważnych przyczyn , a jednocześnie zwiększenie sprawności . Na przykład ,American Heart Association sponsoruje skakanka dla serca fundraiser co roku. Wiele szkół tworzyć oddziały , w których każdy członek zespołu ma własną stronę internetową, pozyskiwania funduszy . Uczestnicy poprosić rodzinę i przyjaciół do oddawania wspierać kampanię jump - rope , podczas którego skakanka na dwie godziny w sobotę rano .
Obwód Szkolenia

skakanka może być równieżczęścią szerszego rutynowych fitness , takich jak program szkolenia obwodu . Na przykład , twój obwód może zawierać stacje na biceps loki , pompki , przysiady ze sztangą i wreszcie stacja skakanka . Prowadzony przez każdą stację tak szybko, jak to możliwe , aż do ukończenia 10 rund . Imperium

[Jakie są niektóre działania można zrobić z Jump Ropes: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031629.html ]