Czy mogę zdobyć nogi biegaczy, chodząc?

Szczycący się stonowanymi łydkami i udami, Nogi biegaczy są pożądane przez większość sportowców. Pieszy, które jest ćwiczeniem o niskiej intensywności, często używanym jako substytut biegania, działa na wiele tych samych mięśni. W tym przypadku, ogólna intensywność ćwiczenia nie ma znaczenia, ponieważ smukłe nogi biegacza można uzyskać podczas chodzenia.

Biomechanika ćwiczeń

Zarówno bieganie, jak i chodzenie wykorzystują trzy główne grupy mięśni nóg. ścięgna podkolanowe, mięśnie czworogłowe i pośladkowe wspomagają ruch ciała do przodu, stawiając jedną stopę przed drugą. Największą różnicą między tymi dwoma ćwiczeniami jest siła uderzenia i intensywność. Bieganie ma duży wpływ, ćwiczenia o wysokiej intensywności ze względu na wysiłek i siłę pochłanianą przez twoje ciało. Chodzenie nie wymaga tyle pracy ani siły, dzięki czemu ma niewielki wpływ, ćwiczenia o niskiej intensywności.

Wnioski naukowe

Badanie przeprowadzone przez Kotaro Sasaki na University of Texas wykazało, że mięśnie wspierają napęd w podobny sposób podczas chodzenia i biegania. stwierdzając, że dzięki chodzeniu można rozwijać nogi biegacza. Należy pamiętać, że biegacze rozwijają stonowane mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i mięśnie pośladkowe, pokonując mile. Aby spacerowicze mogli doświadczyć tych samych korzyści, muszą rejestrować podobny przebieg.

[Czy mogę zdobyć nogi biegaczy, chodząc?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018045376.html ]