Jak pocimy w treningu karate

treningi Karate może być tak zrelaksowany i intensywne, jak chcesz je mieć . Spoczywa na ciebie, aby zdecydować , jak ciężko pracują i jak bardzo się pocisz . Osoby mogą różnie reagować na różne rodzaje treningu karate . Aby upewnić się uzyskać jak najwięcej z treningu , eksperyment z struktury klasowej , aby zobaczyć , jakie aspekty tego historycznego sztuki walki spowodować zużywać najwięcej energii . Instrukcja
1

picia wody przez cały dzień przed wyruszeniem do klasy karate . Według MayoClinic.com ,przeciętny człowiek wymaga 13 szklanek wody dziennie , aprzeciętna kobieta wymaga 9 . Jeśli masz zamiar trenować , należy pić więcej wody przed, w trakcie i po treningu . Jeśli masz ograniczony płynu w organizmie , że nie będzie w stanie na tyle potu na ochłodzenie i będzie opodatkować się niepotrzebnie .
2

Wiertarka swoich ciosów i kopnięć aż złamać pot , a następnie zachować wiercenia. Klucz do uczenia się właściwą formę w każdej sztuce walki jest powtarzanie. Przez nieskończoność wiercenia się strajki , będziesz doskonalić swoje umiejętności i poćwiczyć w procesie . Można zwiększyć wysiłek ćwiczenia - i jak bardzo się pocisz - . Poprzez zwiększenie prędkości , przy krótszych przerw między rundami lub za pomocą hantle lekkie kiedy uderzyć
Zbiory Practice 3

kata w każdej klasie karate . Kata są postacie , które łączą tradycyjne postawy , ciosy , kopnięcia i techniki obronne w ustalonych wzorców ruchu . Kata zabrać znaczną koncentrację i daje zdrowy trening w tym samym czasie . Rozgrzewka z kata w zwolnionym tempie , a następnie w górę intensywności , zwiększając szybkość i oddanie więcej władzy w swoich ciosów i kopnięć w swoich przystawki . Zwiększenie tempa pracy jest kluczem do budowania dobrego potu . Kiedy jesteś na tyle zaawansowane , wymyślać jakieś kata własnych.
4

Squat do postawy konia i przytrzymaj pozycję tak długo, jak możesz. Rozłożone nogi nieco bardziej niż na szerokość ramion i obniżyć swój tyłek do nieco powyżej poziomu kolan . Można zwiększyć intensywność tej pozycji przez rzucanie ciosów jak trzymasz postawę . Połączenie treningu siłowego i izometrycznym aerobowe wykrawania podniesie swoje serca i opodatkować swoje mięśnie , co może doprowadzić do więcej potu .
5

zintensyfikuje swoje ćwiczenia kopnięć praktykując wolno kopać . Zamiast przyciągania boku, z przodu i z półobrotu rzuty , równowagi w postawie i przejść przez ruch jak powoli i kontrolowane , jak to możliwe . Pozwoli to znacznie zwiększyć swoje wysiłki , ponieważ wzmacnia rdzeń i podpórki . Jeśli nie masz wystarczająco dużo pocenie się, zwolnij jeszcze dalej i wydłużyć czas spędzony na każdym powtórzeniu . Imperium

[Jak pocimy w treningu karate: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/karate/1018000847.html ]