Jakie są korzyści z sprawności fizycznej na układ krążenia

Świadczenia zdrowotne w sprawności fizycznej na wiele sposobów . Budowanie siły i sprawności pomaga zmniejszyć reakcję na stres , zwiększa energię i uważność , reguluje rytm snu i wszystkie istotne dla ogólnego zdrowia serca . Nowe wytyczne dla Amerykanów korzystają średnio przez co najmniej 2 1/2 godzin tygodniowo z dodatkowymi korzyściami dla zdrowia , jeśli liczba ta się podwoiła . Zaleca się również, że dorośli włączenie mięśni trening siłowy i rozciąganie - dwa razy w tygodniu . Ciśnienie krwi

Aktywność fizyczna obniża ciśnienie krwi , zwłaszcza u osób z nadciśnieniem tętniczym . Wysokie ciśnienie krwi jest oznaką serca mającego pracować ciężej, aby pompować krew przez ciało . Wysokie ciśnienie krwi wywołane przezserce zmuszając krwi przez naczynia , co prowadzi do podwyższonego ciśnienia , uszkodzenia naczyń krwionośnych w czasie. Aktywność fizyczna zwiększa pojemność minutową serca , co zmniejsza jak mocnoserce musi pracować , zmniejszając ciśnienie krwi .
Wyjście serca

serca moc to ilość krwi pompowana przez serce z każdym uderzeniem . Aktywność fizyczna przyczynia się do zwiększenia ilości krwiserce może pompować z każdym uderzeniem . Pozwala to na zwiększenie przepływu krwi i krążenia w organizmie , w szczególności mięśniach szkieletowych , bez zwiększania siły nacisku na i tętnic . Zwiększona cyrkulacja pomaga dotlenienie komórek i eliminacji toksyn . Jak rzutu serca poprawia , więc sprawność fizyczna . Regularna aktywność fizyczna wzmacnia serce , tak że nie muszą pracować tak ciężko krążyć krew .

Trójglicerydów i cholesterolu

wysoki poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL poziomy są związane z wystąpieniem choroby wieńcowej. Aktywność fizyczna może zwiększyć HDL ( dobry cholesterol) i LDL niższe ( zły cholesterol) jednocześnie obniżając poziom trójglicerydów we krwi (tłuszcz ) . Aktywność fizyczna pomaga obniżyć poziom triglicerydów i podniesienie HDL poprzez wykorzystanie tłuszczu na energię . Z utrzymaniem aktywności fizycznej ,poziom cholesterolu HDL przenosi tłuszczów do wątroby być wyeliminowane przez organizm , obniżając ilość triglicerydów krążących w organizmie .
Zużycie energii

nadwaga i otyłość przyczyniają się do wielu niepożądanych skutków zdrowotnych , w szczególności choroby serca . Nadmiar masy ciała może powodować wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cholesterolu LDL i wysoki poziom trójglicerydów . Regularna aktywność fizyczna poprawia kondycji i wykorzystuje energię zużytą od kalorii . To produkuje ciepło tworzona przez pracujące mięśnie mocniej. Wzrost beztłuszczowej masy ciała , takich jak mięśnie , pomaga spalić więcej kalorii niż tkanki tłuszczowej . Poprzez utrzymanie prawidłowej wagi ciała poprzez poprawę sprawności fizycznej , problemy sercowo-naczyniowe, prawdopodobnie zmniejszy się.
Redukcja stresu

Stres powoduje, że organizm do uwolnienia hormonów zwerbować" walki lub ucieczki " odpowiedź , gdziedowiaduje się , że ciało musi albo uruchomić lub walczyć . Uwalnianie hormonów stresu wywołać reakcje , które powodują wzrost stężenia cukru we krwi i ciśnienie krwi , dzięki czemuorganizm ma więcej tlenu i energii , aby uruchomić lub walczyć . Aktywność fizyczna pozwala organizmowi , że to działa i walczy z wykorzystaniem reakcji na stres i zmniejszenie stężenia cukru we krwi i ciśnienie . W efekcie , wzrost sprawności fizycznej pomagazredukować stres w ten sposób ciało łagodzeniu negatywnych skutków układu krążenia związane z wysokim poziomem cukru we krwi i ciśnienie . Imperium

[Jakie są korzyści z sprawności fizycznej na układ krążenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020799.html ]