Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak podnieść stopę podczas snu
Różne schorzenia, od złamanej kostki po ciążę lub dnę moczanową, mogą wymagać uniesienia stopy. Lekarze zazwyczaj zalecają podniesienie chorej stopy powyżej poziomu serca, aby zapobiec obrzękom i gromadzeniu się krwi. Podnoszenie stopy w ciągu dnia jest łatwe, ale robienie tego podczas snu jest nieco trudniejsze. Utrzymywanie stopy uniesionej przez całą noc nie jest trudne, ale wymaga zrozumienia własnych wzorców snu, aby zapewnić spójne i prawidłowe uniesienie stopy.
Sergey Borisov/iStock/Getty Images
Znajdź twardą i podtrzymującą poduszkę, na której możesz oprzeć stopy. Unikaj poduszek z pierza lub puchu, które łatwo toną, obniżając w ten sposób podniesioną stopę. Poduszki wykonane z pianki memory są również dobrym wyborem na podtrzymujące miejsce odpoczynku. Użyj dłuższej poduszki typu king-size, Jeśli to możliwe, ponieważ utrzyma stopę uniesioną, jeśli przewrócisz się podczas snu. Jeśli to konieczne, agrafki pokrowców dwóch poduszek należy ze sobą połączyć, aby uzyskać odpowiednią wysokość.
Sergey Borisov/iStock/Getty Images
Umieść poduszkę pod kolanami, co spowoduje, że twoja stopa się uniesie. Twoje kolano jest naturalnym punktem zgięcia w dolnej części nogi, i dobre miejsce na podwyższone wsparcie. Unikaj umieszczania poduszki tylko pod stopą bez podpierania reszty podudzia, ponieważ taka konfiguracja powoduje niepotrzebne obciążenie niepodpartego kolana.
Sergey Borisov/iStock/Getty Images
Zrób cztery pętle taśmy pakowej i umieść je na dolnych rogach poduszki. Wciśnij samoprzylepną poduszkę do materaca przed przesunięciem kolana na górę. Jeśli jesteś niespokojnym snem, samoprzylepne podłoże zapobiegnie wysuwaniu się poduszki podczas snu.
Porady
Nawet jeśli tylko jedna stopa wymaga podniesienia, niektórzy uważają, że podnoszenie obu stóp jest łatwiejszą i wygodniejszą pozycją do trzymania podczas snu.
[Jak podnieść stopę podczas snu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018045327.html ]