Czy Gimnastyka Nakręć płaski brzuch ?

Być może zauważyłeś , że gimnastycy mają dość niesamowite abs . Jeśli twoim celem jest , aby spłaszczyć brzuch , możesz czuć pokusę, by wziąć udział w zajęciach gimnastyki lub dwa. Niestety , nie można handstand i cartwheel swój sposób oprzeć abs . Mimo to, istnieje kilka porad i wskazówek, które można podjąć, od gimnastyki i książki , z ciężkiej pracy i dużo czasu , twój żołądek może nawet porównać do ulubionych Olympic gimnastyczka jest . Body Fat

może być tak, że twoje ciało magazynuje tłuszcz wokół brzuch , który może wejść w między tobą a płaski brzuch . Mimo, że nie można wybrać, gdy do utraty tłuszczu , jeśli zaczniesz spalanie tłuszczu , należy w końcu zobaczyć go puścić swój brzuch , jak również. Aby pozbyć się tłuszczu na kilogram , należy spalić 3500 kalorii , mówiMayo Clinic . Jednym ze sposobów , aby to zrobić, jest angażowanie się w intensywnej aktywności fizycznej , jak działa . Zawodniczki muszą działać szybko , zanim ich podań upadki i jak zbliżają się do stołu mokradłami.
Rdzenia Siła

Zawodniczki mają zazwyczaj chudego brzucha , bo ten sport wymaga ogromną ilość rdzenia wytrzymałość . Spłaszczyć brzuch , możesz spróbować gimnastyka ćwiczenia kondycjonujące . Połóż się na plecach z rękoma nad głową , a nogi wyprostowane przed sobą . Przynieś swoje ręce i ramiona w górę , jak podnieść swoje kolana do klatki piersiowej tak, tylko twój tyłek dotyka ziemi . Powrócić do pozycji wyjściowej, a następnie powtarzanie 10 razy. Spróbuj to samo ćwiczenie , ale zamiast kolana przyjść do piersi wymyślić proste nogi więc twoje palce są skierowane w kierunku sufitu . Wróć na dół , a następnie powtórz 10 razy. Wykonaj co najmniej trzy zestawy dla każdego ćwiczenia , sześć dni w tygodniu . Imperium Dieta

To prawda, że ​​abs są w kuchni , według " kształt " magazyn . Innymi słowy , to, co jesz ma większy wpływ na wielkość żołądka , niż jak wiele ćwiczeń można zrobić . Dla chudego brzucha ,magazyn zaleca wypełnienie z dużą ilością włóknistych , warzyw niskokalorycznych , takich jak brokuły , szparagi i brukselki . Te produkty nie tylko uniemożliwiają binging unhealthier przekąsek na później , alew nich błonnik pomaga obniżyć brzucha wzdęcia .
Czas

płaskim abs nie stanie dla Ciebie na noc . Gimnastyczka trenuje od lat , zanim jej ciało osiąga swój szczyt . Na przykład , 2012 Olympic całym złoty medalista Gabby Douglas rozpoczął sport kiedy miała zaledwie 6 lat . Jednak , trenerów fitness Daniel i Kelli Segars powiedzieć, że jeśli działa się pilnie , palenie co najmniej 500 kalorii z ćwiczeń każdego dnia , można zobaczyć małe rezultaty w ciągu zaledwie dwóch do trzech tygodni .


[Czy Gimnastyka Nakręć płaski brzuch ?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003743.html ]