Oto kilka niesamowitych korzyści z gry w siatkówkę

Udostępnij to na WhatsApp

Siatkówka to fajny sport do gry z przyjaciółmi i rodziną, który ma wiele zalet!

Przez

Dla wielu, a sport to rywalizacja , wygrywanie i pchanie swoich ciał do granic możliwości, aby odnieść sukces. Ale dla zwykłych fanów sportu i graczy, sport to zabawa, która pozwala nawiązać więź i dobrze się bawić, a także świetna forma ćwiczeń.

Przez

Znakomitym sportem, który daje radość i intensywnie trenuje całe ciało, jest siatkówka. Czy to w pomieszczeniu, na ulicy, czy na plażę, siatkówka to łatwy sport w którą może grać 2-10 osób. Jest to również genialna aktywność na związanie zespołu lub rozgrzewka przed sesją treningową.

Korzyści z gry w siatkówkę:

1) Tonuje ciało - Jak Siatkówka obejmuje dużo rozciągania, skoki, krótkie sprinty i wyprosty rąk i nóg, zapewnia dobry trening całego ciała, w tym ramiona, górna i dolna część ciała, i nogi.

2) Spala kalorie – Sport to także świetny sposób na utratę kalorii! Raport autorstwa Harvard Medical School powiedział, że osoba może spalić od 90 do 133 kalorii w grze niekonkurencyjnej, podczas gdy możesz stracić od 120 do 178 kalorii w konkurencyjnej grze. Siatkówka wodna może pomóc graczom spalić od 90 do 133 kalorii, a siatkówka plażowa jest jeszcze bardziej intensywna, spalanie 240-355 kalorii.

3) Poprawia refleks – Jak większość sportów, siatkówka wymaga, aby cały czas być na nogach (dosłownie iw przenośni!), ponieważ piłka jest w ciągłym ruchu. Musisz być na szczycie swojej gry i mocno się skoncentrować, aby uderzyć piłkę na drugą stronę, a gra pomaga budować refleks, ponieważ musisz cały czas poruszać się w bok lub do przodu.

Przez

4) Wzmacnia ciało - Jak wcześniej wspomniano, gra w siatkówkę ćwiczy całe ciało i wzmacnia ramiona, ramiona, i nogi. Wiele ruchów związanych z siatkówką jest podobnych do tego, co robisz na siłowni; kiedy serwujesz, twoje ręce są wzmocnione, podczas szybkiego poruszania się dolną częścią ciała i nogami, a kiedy jesteś blisko siatki, aby obronić lub ustawić swojego kolegę z drużyny na uderzenie, schylasz się, aby ćwiczyć dolne partie ciała. Całe ciało korzysta i jest wzmacniane grą w siatkówkę.

5) Poprawia koordynację ręka-oko – Jak krykiet czy hokej, siatkówka wymaga dobrej koordynacji ręka-oko, aby uderzyć piłkę na drugą stronę lub obronić. Musisz uderzyć piłkę we właściwym kierunku z odpowiednią siłą i w idealne miejsce na dłoniach, co pomaga w poprawie koordynacji ręka-oko.

Przez

6) Doskonałe ćwiczenie na krążenie, układ sercowo-naczyniowy i oddechowy – Siatkówka pomaga w poprawie układu krążenia i oddechowego, i funkcjonowanie serca. Pomaga w krążeniu większej ilości krwi do serca, a także w zwiększeniu częstości akcji serca.

7) Utrzymuje sprawność i sprawność – Siatkówka wymaga dużo poruszania się po boisku, zginać lub skakać, rozciągać, poruszaj się na boki i do tyłu/do przodu, co pomaga w utrzymaniu kondycji, mocny, szybki i zwinny.

Przez

8) Praca zespołowa i komunikacja – Gra to nie tylko dobry trening dla umysłu i ciała, ale także pomaga lepiej komunikować się i dobrze pracować w zespole. Ponieważ musisz polegać na innych graczach, aby przenieść piłkę na drugą stronę, będziesz musiał dobrze się komunikować i być na tej samej stronie, co twoi koledzy z drużyny. Będziesz musiał uważnie przyglądać się temu, co robi twój przeciwnik i podejmować szybkie decyzje z kolegami z drużyny, aby ich przechytrzyć, co pomaga budować morale zespołu i komunikację.

Wniosek:

Siatkówka to wspaniały sport i zabawa z przyjaciółmi. Gra jest łatwa, ponieważ nie wymaga dużego sprzętu i można w nią grać z kilkoma osobami, zbyt!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Oto kilka niesamowitych korzyści z gry w siatkówkę: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043667.html ]