Jak zrobić wodny aerobik stracić Miłość Uchwyty

Określenie " uchwyty miłości " opisuje tłuszczu , który obejmuje mięśnie skośne . Uchwyty miłosne są szczególnie trudne do pozbycia się , ponieważ ludzie często zaniedbują je podczas ćwiczeń brzucha . Układu krążenia ćwiczenia wykonywane przez aerobik w wodzie może pomóc schudnąć w całym organizmie . " Pływanie na boku " i " Pan Froggie " są ćwiczenia aerobowe wody że trenować mięśnie skośne specjalnie . Instrukcja
The na boku
matematyczne 1

Zacznij od jednego końca basenu i odpychać się od ściany . Unosić się na boku , tak aby dolne biodrowe punkty w kierunku dna basenu. Inne hip powinna być skierowana do sufitu lub nieba .
2

Przynieś dolne ramię w kierunku ciała tak, jakbyś zbieranie owoców i umieszczenie go w koszyku . Użyj drugą rękę do pchania wody się i napędzania ciała w wodzie . Doprowadzićnogi całą drogę w kierunku ciała do skurczu mięśnie skośne .
3

Wyciągnij z dolnego ramienia rozszerzyć skośne mięśnie . Użyj ruch rzut podnośniki rozszerzyć nogi i rozciągnąć mięśnie skośne .
4

obrócić swoje ciało do pracy inne mięśnie skośne , gdy pojawi się na drugą stronę basenu . Wypłynąć na koniec z powrotem do basenu i jednym powtórzeniem . Wykonać trzy powtórzenia .
Pan Froggie
5

Ustawić się na obszarze basenu, gdziewoda jest tylko dźwignia poniżej klatki piersiowej w pobliżu wysokości twoich mięśni brzucha .
6

Dołącz do rąk w kształcie scoop tuż pod powierzchnią wody . Przesunąć ręce w górę iw dół pod powierzchnią wody .
7

Stań z nogami szeroko rozstawione . Doprowadzić kolana się przez powierzchnię wody i do podłogi basenie .
8

Wykonaj trzy serie po 25 powtórzeń . Imperium

[Jak zrobić wodny aerobik stracić Miłość Uchwyty: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007082.html ]