Jaki jest średni czas na 10K Run dla początkujących

? Zdecydowałeś jesteś gotowy do uruchomienia pierwszej 10K . Większość początkujących ukończyli przynajmniej jeden 5K przed rozważeniem ich pierwszy 10K . Minimalnie , trzeba mieć co najmniej sześć miesięcy solidne doświadczenie biegu pod pasem . Chociażnajważniejsze jest, aby pamiętać, jest osiąganie cel można ustawić - wykończenie wyścig - o idei średniego czasu wyścigu dla początkujących uruchomionym 10K pomoże stworzyć plan treningowy dla swojej rasy. Średnie Wyścig Vary

Według nagrzewania pasa , ludzie , którzy prowadzą 15 do 25 mil na tydzień średnio 48 minut na 10K . Kobiety, które trenują tę samą ilość Średni 54 minut. Powiedział, że ważne jest, aby zrozumieć, że czasy rasy różnią się znacznie w zależności od wieku , płci, terenu i kondycji fizycznej. Na przykład , prowadzenie 10K na zupełnie płaskiej oczywiście nie będzie porównywalny do 10K namieszkanie do pagórkowaty lub wszystkich -Hill terenie.
Czy Twoje domowe
< p> Przed tobą leżą 6,2 mil , które muszą zostać przejęta . Dałeś sobie kilka miesięcy do pociągu, w zależności od doświadczenia i są coraz podekscytowany na wielki dzień . Istnieje kilka sposobów, można dowiedzieć się, cojest średni czas zakończyć tego rodzaju wyścigu , ale nie ma czegoś takiego, jak prawo lub niewłaściwym czasie . Po pierwsze, można zobaczyć wyniki on-line z ostatnich wyścigach . Jeśli nie możesz znaleźć konkretnego wyścigu , zawsze możesz sprawdzić inne wyniki 10K podobnych terenów . Imperium Twój czas Prywatne

Są pewne rzeczy, które może zrobić podczas szkolenia , które pomogą zorientować się, jakie czasem można zakończyć wyścig. Według " Świat Biegacza " Najlepszym sposobem, aby zorientować się swoim możliwym czasie wyścigu jest uruchomienie na 15 do 20 minut w tempie, które jest w utrzymaniu . Następnie zegarprzebieg w samochodzie i do matematyki . Jeśli prowadził przez 16 minut, pokryte 2 mile , to średni mile będzie osiem minut . Należy pamiętać, żeadrenalina z systemem w wyścigu i zmienne , takie jak warunki pogodowe i liczby osób wyścigowych obok ciebie może odgrywać rolę w rzeczywistym czasie wyścigu .
Swój najlepiej

czy planowane jest uruchomienie więcej wyścigów w przyszłości lub co ten wyścig zdarzenie jednorazowe , osiągnięcia kamieni milowych w fitness jest czymś wspaniałym . Ustawienieosobiste najlepsze dla siebienajważniejsze nie jest to, jak twój czas wyścigu porównuje do innych, ale . W ten sposób można z dumą powiedzieć, że osiągnąć swój cel i wykorzystać ten czas jako punkt odniesienia dla wyścigów w przyszłości . Imperium

[Jaki jest średni czas na 10K Run dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032285.html ]