Przeciętny podciągnięć dla mężczyzn vs Kobiety

Mężczyźni i kobiety wydają się być w kształceniu konkurencji - szczególnie w dziedzinie fitness. Mężczyźni twierdzą, że są silniejsze i sprawniejszy niż kobiety , ale to jedyny sposób, by przetestować tę teorię jest do wykonywania ćwiczeń . Porównując wyniki z mężczyzn i kobiet w pullups pozwala na zrozumienie kondycji obu płci . Pullup

pullup jestćwiczenie, które można określić osoby wytrzymałość mięśni lub jak długo jego mięśnie mogą kurczyć . Zrobić pullup , złapał pasek chinup z obu rąk z nogami z podłogi . Celem jest , aby pociągnąć masy ciała , aż podbródek jest nad barem . Powinieneś wtedy niższe do pozycji wyjściowej i powtórz . Aby sprawdzić swoją wytrzymałość mięśni , wypełnić jak najwięcej podciągnięć , jak można w ciągu jednej minuty , a następnie zapisać wynik.
Średnia Mężczyzna i Kobieta wyniki

Według badań opublikowanych w " Wychowania Fizycznego i Sportu Studium ", jeśli jesteś mężczyzną i może zrobić 13 podciągnięć w jednej chwili, że jest uważany za doskonałe. Między dziewięć i 13 jest powyżej średniej , sześć do ośmiu byłobyPrzeciętny wynik i wszystko pięć i zgodnie uważany jest za słaba . Dla porównania, kobiety ocenić jako doskonałe , jeśli mogą one zakończyć sześć podciągnięć lub więcej , a 03:57 podciągnięć to średnia dla kobiet i poniżej trzy uznane jest za słabe . Imperiumróżnica jest masy mięśniowej

kluczowym powodem , że mężczyźni mogą wykonać więcej podciągnięć jest masa mięśniowa . Mężczyźni mają wyższą skuteczność tkanki mięśniowej niż kobiet ze względu na produkcję testosteronu. Jednak samarzeczywista tkanki nie różni się między płciami . Oznacza to, że do treningu obu płci mogą trenować na celu wzmocnienie mięśni i zwiększenie liczby pullups mogą zrobić. Takdobrze wyszkolony kobieta może być w stanie zrobić więcej podciągnięć niż niewykwalifikowany płci męskiej .
Zwiększanie pullup Ocena

jedynym sposobem na poprawę jest szkolenie . Jeśli nie jesteś w stanie wykonać nawet jednego pullup , odwiedzić siłownię i działa na mięśnie górnej części ciała za pomocą ćwiczeń , takich jak prasy ramię i wyciskaniu . Wykonywania tych ćwiczeń , dopóki nie budować na tyle siły , aby można było wykonać pełną pullup . Ewentualnie spróbuj mając kogoś trzymać nogi i daje mały impuls , próbując pullup . Może topullup łatwiej , jest to podobne do posiadania kogoś miejsce dla Ciebie , podczas gdy podnoszenie ciężarów . Jeśli spróbujesz obu tych opcji , będziesz robił więcej podciągnięć w krótkim czasie. Imperium

[Przeciętny podciągnięć dla mężczyzn vs Kobiety: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006300.html ]