Jak zatrzymać Kontuzje sportowe

Jeśli uprawiasz sport , zawsze istnieje ryzyko poważnych obrażeń lub małoletniego do ciała . Ciągnięte mięśnie , połamane kości , skręcenia stawów i zadrapania powodują sportowców częste wycieczki do gabinetu lekarza lub pogotowie . Chociaż nie istnieją żadne środki , aby całkowicie zatrzymać urazów sportowych , sportowcy mogą podjąć kroki , aby pomóc zmniejszyć ich szanse na występujące . Środki zapobiegawcze , działając z zachowaniem ostrożności podczas uprawiania sportu i nauki prawidłowych po gry wstępnej i technik znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji związanych ze sportem . Instrukcja
1

Rozgrzewka przed gra sport . Wykonywać lekką aktywność układu sercowo-naczyniowego , takie jak powolny jogging , aby rozgrzać mięśnie . Po wzrostem temperatury mięśni, wykonać odcinki kierowania wszystkich głównych grup mięśni . Udana rozgrzewka rutynowych powinna około 15 do 30 minut .
2

Nosić ubranie ochronne . Sprzęt niezbędny jest różny w poszczególnych sportu , ale często obejmuje hełmy, nagolenniki , ochraniacze na łokcie i kubek ochronną pachwinie . Może być łatwiej grać sport bez noszenia środków ochrony , alebieg zmniejsza ryzyko urazów sportowych .
3

Dowiedz się wszystkiego, co możliwe na temat gry . Znając zasady zmniejsza ryzyko urazów sportowych dla wszystkich zaangażowanych. Gracze powinni również skonsultować się z ekspertem , takich jak trener , na odpowiednim formularzu i ruchu. Trener może prowadzić gracza w jaki sposób przenieść swoje ciało, aby uniknąć obrażeń .
4

ochłodzić po gry . Nie zatrzymuje się natychmiast po intensywnym treningu cardio . Nadal jogging kilka minut prędkość i intensywność stopniowo maleje . Wykonywać te same odcinki wykonywanych podczas rutynowych rozgrzewka. Imperium

[Jak zatrzymać Kontuzje sportowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006657.html ]