Leczenie kontuzji kolana

urazy kolana nie są zabawne , czy wahają się od niewielkiego ścięgna pociągnięcie do pełnowymiarową operacji wymiany stawu kolanowego . Jednak rehabbing z powodu kontuzji kolana nie musi być tak, że męczący . W rzeczywistościczłowiek może odbudować siłę kolana stosunkowo łatwo . Zacznij Mały

Większość terapeutów poinformuje osobę przezwyciężyć kontuzję kolana , aby rozpocząć z prostych działań , aby zwiększyć ruch w kolanie . Które mogą być rzeczy takie jak umieszczenie piłki w ramach jednej nodze , podczas gdy siedzi na ziemi i poślizg na zewnątrz i w. To pomaga budować siłę w tym kolanie . Kluczem do zapamiętania dla pierwszych tygodniach po urazie lub zabiegu jest nie przesadzaj . Głównym celem jest przywrócenie zakresu ruchu i siły do kolan .
Dodawanie Wagi

odbudowy mięśni wokół kolana powinny być wykonywane poterapeuta daje luz i tylko pod nadzorem. Większość trenerów będzie musiał ktoś pracować z lekkich ciężarków lub innych działań , które budują mięśnie. Jeden rodzaj ćwiczeń jest załadować maszynę dla nóg z więcej masy , niż może być wciśnięty , a następnie stara się go podnieść . Pomysł jest do pracy mięśni wokół kolana przez siłę wywierania , ale naprawdę nie porusza staw kolanowy . Imperium Pierwsze fizyczne

Większość ludzi pokonywania kolano szkoda szybko chcą wrócić do aktywności fizycznej , ale nie może , bokolana nie jest na tyle silny . Zamiast szukać ćwiczeń takich jak pływanie lub podskakują na trampolinie , które korzystają z kolanem , ale ograniczenia wpływu fizycznego . Omówić z terapeutą , jak często należy wykonywać podczas rehabbing kontuzji kolana . Długość odwyk będzie opierać się na powagę obrażeń w połączeniu z twoim wieku , siły i zdrowia .
Waga Szkolenia Revisited

terapeuta rozjaśniał ci powrót do aktywności fizycznej , to jest czas , aby ponownie rozpocząć trening z prawdziwymi ciężarkami . Oznacza to, że ten przysiady , rozszerzenia nóg i prasa do rozpocząć tworzenie rzeczywistego mięśnie wokół kolana i w pozostałej części ramienia . Należy jednak pamiętać, aby przejść powoli, ale nie daj się luźne . Niektórzy ludzie mogą rozpocząć tę część terapii następnie przerwać z uwagi na ból w kolanach . Ból jest często w czasie odwyku , i trzeba pracować , aby powrócić do normalnego stanu. Nie podnoszenia nie pomoże kolana w dół drogi .
Myśl pozytywnie

Czasami pomijane w procesie rehabilitacji jest mentalność . Osoba, która chce i wierzy, że może lepiej ma większe szanse na powrót do zdrowia niż osoby z negatywnej postawy wobec procesu . Imperium

[Leczenie kontuzji kolana: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Praca-z-trenerem/1018007529.html ]