Jak NosićTennis Elbow Arm Band

Łokieć tenisisty jest zdefiniowany przez Medline Plus , jak stany zapalne, ból lub ból na zewnętrznej ( bocznej ) stronie górnego ramienia , w pobliżu łokcia . Może również wystąpić częściowe rozerwanie włókien ścięgien łączących mięsień kości. Nazwa wskazuje, że uraz jest najbardziej powszechne wśród tenisistów , którzy wielokrotnie korzystają z tych mięśni , choć każda działalność , która polega powtarzany skręcenia nadgarstka , takich jak malowanie i gotowania, może rozpalać ten obszar . Zastosowanie klamry ramienia może pomóc złagodzić ból łokcia tenisisty . Rzeczy, które musisz Foto Pillow
Ruler Obrazów tenis łokieć ramię zespół

Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż łokieć na poduszce , aby zmniejszyć nacisk na łokieć przy stosowaniu zespół. Palcami pocierać boczne mięśnie aż do łokcia znaleźć obszar, który jest najbardziej bolesne .
2

użyć linijki do pomiaru 10 cm w dół od miejsca, przetargu na przedramieniu . Tenis zespoły łokcie nie powinny być wprowadzane na zapalnie lub bolesnej okolicy.
3

Umieścić zespół około 10 cm od miejsca bólu . Zapewnieniaklamra spoczywa na górze przedramienia zelementem pasek spoczywającej na zewnątrz ramienia. Przytrzymaj klamrę w miejscu lub ktoś trzymać go dla Ciebie, jak zabezpieczyć go mocno do ramienia z paskiem na rzep . Chociażzespół nie powinien odciąć krążenie w ramieniu , powinien być na tyle mocno , aby ścisnąć mięśnie i zmniejszyć obciążenie łokcia . Jeśli czujesz, drętwienie lub mrowienie , jest zbyt ciasno .
4

Lekarz może zalecić ćwiczenia powoli rozciągnąć i wzmocnić mięśnie ramion . Może również skierować pacjenta do specjalisty w celu oceny huśtawka tenisowy lub wszelkie wymogi pracy , które mogą powodować ból. Właściwa forma może zmniejszyć możliwość wystąpienia lub przeżywa nawrót łokieć tenisisty . Imperium

[Jak NosićTennis Elbow Arm Band: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018017430.html ]