Jak zamknąć chwytaki

chwytaki ręczne pomóc wzmocnić swoje dłonie, nadgarstki i przedramiona . Urządzenie to służy do wykonywania treningu siłowego w sporcie i fizjoterapii . Możesz zakupić ten sprzęt w sklepach sportowych w rozsądnej cenie wahającej się od $ 5 do $ 20 , a od kwietnia 2011 roku. Aby w pełni korzystać z ćwiczeń, trzeba wiedzieć, jak poprawnie ustawić ręce na chwytaki . Wykonaj to ćwiczenie trzy dni w tygodniu na nie kolejnych dni . Instrukcja
1

Warm-up i rozluźnić ręce i ramiona . Możesz maszerować w miejscu lub skakanka na 10 minut . Rozluźnić przez potrząsanie ramiona i ręce , po rozgrzewce .
2

Trzymaj chwytak dłoni. Najlepiej jest zrobić jedną ręką w czasie, co pierwsze, upewnij się, że są prawidłowo zakończeniu ćwiczenia . Jedna strona chwytaka zostaną umieszczone na dłoni , w pobliżu kciuka - ale nie na kciuk . Druga strona będzie na wszystkich czterech palców w środku. To jestpozycja wyjściowa .
3

Squeeze powoli, aż obie strony spotykają się i przytrzymać przez chwilę . Ponieważ obie strony spotykają się, aby kciuk krzyże nad palcami.
4

Zwolnij uchwyt powoli wraca do pozycji wyjściowej . Wykonywać ćwiczenia powoli , aby uniknąć obrażeń .
5

Powtórz sekwencję , aby zakończyć swoje zbiory i powtórzeń . Jeśli jesteś początkujący , możesz zacząć z trzech zestawów po 12 powtórzeń . Imperium

[Jak zamknąć chwytaki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031986.html ]