Jak „X-Drill” może poprawić pracę nóg

Poprawa pracy nóg przy jednoczesnym wykonywaniu uderzeń jest zawsze plusem dobrego treningu. „X-Drill” pomaga w pracy nóg i czasie reakcji, jednocześnie będąc w stanie uderzać krótkimi i głębokimi forhendami, a także krótkimi i głębokimi backhandami.

Konfiguracja jest prosta, ustaw punkt początkowy na środku linii serwisowej i linii bazowej. Niech ktoś stanie na środkowej linii serwisowej z piłkami tenisowymi i rzuci je do punktów styku. Poniższy schemat przedstawia układ wiertła, każda piłka tenisowa wyznacza miejsce, w które powinieneś uderzać.

Trener Dominic Manilla podkreśla wagę tego ćwiczenia, „nie tylko gracze trafiają na kanały ręczne, mogą też pracować nad ułożeniem ciała i co najważniejsze, praca nóg. Po każdym strzale pamiętaj, aby wrócić do punktu początkowego, a następnie przejść do następnego miejsca.

Praca nóg jest kluczowym elementem gry tenisisty. „X-Drill” to świetny sposób na pracę nad różnymi uderzeniami, a także pracę nóg, aby przyspieszyć i poprawić ruch po każdym strzale.

Trener Manilla poprowadzi dwa tygodnie półkolonii na Old Dominion University w Norfolk, Wirginia. Ten obóz oferuje program treningowy turnieju, który jest ukierunkowany na graczy, którzy chcą poprawić swoje wyniki turniejowe, poznaj strategie wygrywania, i pracować nad wytrzymałością psychiczną.

Więcej świetnych typów tenisa znajdziesz na naszej stronie Coach's Corner!

[Jak „X-Drill” może poprawić pracę nóg: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018047297.html ]