Spring into Fitness:odnów swoje cele fitness

Wiosna zbliża się wielkimi krokami , i to idealny czas na ponowną ocenę swojego zdrowia i rutyny ćwiczeń (lub po prostu na rozpoczęcie).

Po co czekać na lato się kręcić, kiedy możesz teraz szybko rozpocząć swoje cele fitness? Wiosna to idealny sezon przejściowy, który pomoże ci pozbyć się zimowej chandry i, cóż, wkroczyć do akcji z odnowionym poczuciem ożywienia i skupienia. Oto kilka naszych ulubionych rzeczy na temat wiosny, które są nie tylko świetne dla zdrowia fizycznego, ale także promują dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne!

Ciesz się słońcem.

Dla mnie najgorszą częścią zimy nie jest zimno ani śnieg z mojego samochodu (choć to jest na liście), ale raczej wysysający duszę brak słońca, który nie tylko niszczy moją motywację do sznurowania butów i ćwiczeń, ale także zwiększa poczucie depresji. Według Medic Alert obniżony poziom witaminy D może osłabiać nasze kości, układ odpornościowy, a nawet zaburzać funkcje nerwów i mięśni. Z czasem letnim wiąże się dłuższa ekspozycja na światło słoneczne, co oznacza, że ​​odczujesz zastrzyk witaminy D – i poczujesz poprawę ogólnego samopoczucia.

Wyjdź na zewnątrz.

Wiązanie się ze zwiększoną ekspozycją na słońce daje możliwość po prostu wyjścia na zewnątrz. Możesz kochać swoją lokalną siłownię, ale nie możesz zaprzeczyć, że cieplejsze temperatury, kwitnące kwiaty i zielona trawa tworzą piękne, motywujące otoczenie do biegania, wędrówki lub spaceru – zwłaszcza gdy Twoje ulubione szlaki lub okolice zostały zasłonięte przez lód i śnieg przez całą zimę. I wiem, że w przerwie na lunch lubię chodzić na spacery, co może być trudne w śnieżnych warunkach, więc witam wiosnę, aby móc zrobić kilka kroków, jednocześnie odwracając uwagę od ekranu komputera lub telefonu.

Wiosenne porządki w odżywianiu.

Wiosna to idealny czas dla miłośników owoców i warzyw na zaopatrzenie się w świeże, lokalne, w - produkty sezonowe, które są trudniejsze do zdobycia w chłodniejszych miesiącach. A nawet jeśli nadal masz problemy ze zjedzeniem warzyw, wiosna oferuje Ci większą różnorodność łatwych dodatków do następnego posiłku lub przekąski, które wzbogacą Twoją grę żywieniową. Mango, truskawki, rzodkiewki, groszek, zieleń mniszka lekarskiego – możliwości są nieograniczone. Więc chwyć swoją ulubioną torbę i udaj się na lokalny targ rolniczy, aby wziąć udział w zabawnej aktywności, która jest świetna dla twojego zdrowia (i portfela)!

Zdobądź nowe, świeże ubrania treningowe.

Ok, to może wydawać się powierzchowne, ale wysłuchaj mnie:kto nie czuje się bardziej upoważniony kiedy masz na sobie świetne legginsy lub nowe jasne trampki na trening? Badanie z 2012 roku opublikowane w Journal of Experimental Social Psychology faktycznie wprowadziło termin „poznanie ubrane”, aby opisać mierzalny wpływ, jaki ubrania mają na ich procesy psychologiczne. Więc kiedy robisz wiosenne porządki w szafie, zrób spis sprzętu do ćwiczeń i wyrzuć wszystko, co nie pasuje lub nie sprawia, że ​​czujesz się dobrze podczas noszenia go. Śmiało, zdobądź nowy sportowy stanik w galaktyce lub spinki, które sprawią, że poczujesz się jak milion dolców. Nauka mówi, że to dobry pomysł.

Pamiętam, że byłem na studiach i kiedy nadeszły pierwsze ładne dni wiosny, poczułem się jak populacja mojego kampusu potroiła się. O wiele bardziej atrakcyjne jest planowanie i interakcja z innymi, gdy nie trzeba ciągnąć ośmiu warstw, a ponieważ wszyscy wychodzimy z naszych własnych kryjówek hibernacyjnych, jest to idealny czas, aby spotkać się na nowe zajęcia treningowe lub odkrywać nowy park.

Wiosna jest znana jako sezon wzrostu i odnowy, dlaczego więc nie zastosować tej samej mentalności do treningu i ogólnych celów zdrowotnych?

Co najbardziej lubisz w wiośnie pod względem dobrego samopoczucia?

Skomentuj i pozwól nam wiem!

---

O Megan Tomaszewskim

Megan jest niezależnym współpracownikiem dla G&G Fitness. Z tytułem licencjata w dziedzinie komunikacji:dziennikarstwa i mediów na SUNY Geneseo, jest byłym pracownikiem filii The Buffalo News, The Hamburg Sun, a obecnie pracuje jako pisarz marketingowy w Barclay Damon LLP. Megan jest fanką pilatesu, podnoszenia ciężarów i jogi i łączy miłość z nienawiścią (głównie nienawiść) z cardio. Jej sekretem przetrwania ciężkich treningów jest wyobrażanie sobie, że trenuje, by zostać Mścicielem. W wolnym czasie Megan uwielbia słuchać podcastów, czytać, spędzać czas na świeżym powietrzu i oglądać Say Yes to the Dress. Jeśli masz artykuł, który chcesz udostępnić na blogu LiveFit, skontaktuj się z nami.

[Spring into Fitness:odnów swoje cele fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049962.html ]